達人教你在家也能做的超簡單心肺運動，過年大吃大喝完才不怕開工肚子胖一圈！（圖／翻攝自babebaniIG）
過年免不了會大吃大喝，如果這時候又加上沒運動，量體重時身上會多個幾公斤也是理所當然的事>_<，styletc小編為了不讓大家陷入年後開工身材恐慌症，特別搜出2種由運動營養師楊承樺分享的心肺運動方法，不用跑健身房也不用到戶外，直接在家就能輕鬆做！
其實運動這件事最重要的是持之以恆，做不到這麼激烈的中高強度運動沒關係，一般人只要每周總運動時數累積達150分鐘、每次運動心跳達130下就OK了！（圖／翻攝自babebaniIG）登山者訓練
第一個動作採四足跪姿，肩膀與手腕呈一直線；第二個動作呈高棒式狀態，背、臀腿成一直線；第三個動作將膝蓋靠近胸口位置，左右腿交替進行15-30秒，休息30秒後繼續，重複執行4-6回。這個動作跟跑步相比，對膝蓋負擔壓力小，如果你是屬於膝蓋較不好的人，很建議做這個運動喔。
登山者訓練第一個動作示範。（圖／品牌提供）登山者訓練第二個動作示範。（圖／品牌提供）登山者訓練第三個動作示範。（圖／品牌提供）原地提膝+後腿勾跑步
原地提膝第一個動作是雙手放在腰際左右高度呈預備姿式；第二個動作提膝時膝蓋要盡量碰到手掌，雙腳交替進行，每次持續15-30秒，休息30秒後再重複動作，建議執行4-6回。
原地提膝的連續動作示範。（圖／品牌提供） 後腿勾跑步第一個動作將雙手放置臀部後方呈預備姿勢；第二個動作左右腿交替後勾跑，腳根盡量接近放在臀部後方的雙手處，持續15-30秒，接著休息30秒後繼續，重複進行4-6回。
後腳勾跑步的連續動作示範。（圖／品牌提供）