疫情傷基層2／三級警戒被迫宅在家　健身教練改視訊教學

台灣新冠肺炎疫情大爆發，全國進入第三級警戒，許多餐廳無法正常營業，健身中心更全面關閉，造成相關員工頓時失去原本的工作，除了無奈放「無薪假」，也有健身教練運用視訊，進行遠端教學。

「目前三級警戒健身房全面停業，所以我們只能無薪休假到28日。」在台北市東區擔任健身教練的Rose說，去年三月疫情升溫時，健身房也曾一度暫停營業，但這次的情況相較起來更為嚴重，尤其台北市最顯著，「我記得去年三月台北市沒有禁止這麼多，新北市有一度都停兩週，但那是新北市市長超前部署，這次台北市也是一級疫區危險，我們也只能接受。」

Rose因應健身房停業，改為線上視訊上課，同樣依照正常上課方式訂定課表，由她透過網路視訊示範動作，再看學員的動作正確與否，立即加以糾正、調整，讓學員完成課表。不過，因為受限於場地與器材，居家就是徒手訓練為主。她說，學員家中若有重訓設備，就能做負重訓練，只是一般家中的重量都不會太重，所以這陣子居家上課的內容比較難達成對肌肉增長的目標，主要鎖定肌力跟心肺功能維持，只要按照課表，就算是徒手動作，一樣能訓練到全身上下肌群，但由於不能實施大重量的週期課表，等到疫情趨緩後回健身房可能會發現，運動表現跟力量有下降的情況。

不過，雖然Rose隨機應變，改為遠距教學，但她的學生只剩三成左右。她分析說，因為學生可能也居家工作，並非任何時段都能視訊上課；而且有一些學員要花更多時間照顧在家上課的小孩，真正能上課的人反而不多；另外，也有些學員因為疫情的影響，同樣暫停工作了，不會想多花錢在運動上。