疫情暴力3／家暴升溫成疫情併發症　隋棠曝神招取代「都是為你好」

新冠肺炎疫情至今尚未緩解，社工預言家暴案恐在本月隨之升溫，女藝人隋棠則在臉書分享「居家和樂」妙招，建議大家把「我都是為你好」的溝通起手式，用詢問對方感受、希望對方快樂的角度替代，大林慈濟醫院臨床心理中心游凱勛臨床心理師也傳授5步驟，幫助大眾放鬆心情、減少暴力。

隋棠日前在社群網站發文，表示疫情持續時，工作、學業上的變動、生活面的限制、計劃的停擺等等，都有可能使人情緒受創、壓力遽增，加上和家人在家裡的相處時間增加很多，摩擦、不滿、衝突也就更容易發生，於是疫情之下另一節節高升的產物就是家庭裡的言語和肢體暴力。

隋棠也建議，可以試著把「都是為你好的」溝通起手式，改為詢問對方感受，站在希望對方快樂的角度思考，也要放下改變家人的念頭，試著用更多的自由和包容取代干涉，讓每個人都有足夠的時間去調節生活變化所帶來的壓力。

游凱勛也提供5步驟讓大家放鬆心情，首先是要覺察自己的情緒，在感到不舒服的時候反問自己怎麼了；接著要照顧自己的心情，做自己喜歡或能得到平靜的活動，讓情緒稍微得到舒緩。

游凱勛也提到，維持生活的日常作息，有助於抓回生活的主控權，可以試著把戶外的活動改在室內進行，也該保持與社會連結，用視訊和電話方式與親友連絡。

而倘若以上招術都無法見效，游凱勛則建議民眾該求助專業，可撥打1925安心專線，讓專業人員協助您調整情緒。他也提到，若在疫情期間，仍有家庭暴力的發生，基於家庭暴力零容忍之精神，如發生或聽聞家暴事件，可立即撥打110或113保護專線，尋求相關單位協助。