偏頭痛越揉會越痛　日本醫師教你「吃壽司」可避免疼痛發生

現代不少人都有偏頭痛的毛病，這查不出明顯病徵，但是痛起來又十分煩人的毛病，現在就有日本醫師表示，其實頭痛時如果用手去揉反而會加劇頭痛的程度，並建議喝點黑咖啡或是進食，甚至是吃點鮭魚、沙丁魚壽司可以有效緩解偏頭痛發生時的症狀。

緯來日本台2日在粉絲專頁上張貼日本節目《新！生活好吃驚》的節目片段，影片中訪問到日本專職治療頭痛的醫師丹羽潔，丹羽潔醫師表示，在醫學上，偏頭痛被稱為「單側頭痛」，主要是因為單側的大腦血管因為擴張而壓迫到神經，而引發的疼痛現象，而如果此時頭痛是發生在眼後或是太陽穴附近，十之八九就是偏頭痛，而女性因為賀爾蒙分泌量不穩定的關係，所以比較容易發生偏頭痛。

至於為何血管會突然擴張，丹羽潔醫師表示，偏頭痛的發生大多是大腦突然產生壓力或是突然從壓力中解脫而導致，在這兩個狀況下血管發炎，結果導致引發偏頭痛。丹羽潔醫師說明，除了突然從高強度、高壓力的工作中結束，休息後容易產生血管擴張導致偏頭痛，其實就連肚子餓這種看似平常的事情，大腦也會因此產生壓力，進而導致偏頭痛的發生。

丹羽潔醫師也說到，其實會發生偏頭痛，大多都是遺傳問題，許多研究發現，父母中只要有1人有偏頭痛，子女就有超過86%的機率也會有偏頭痛的狀況。

至於要如何緩解偏頭痛的狀況，丹羽潔醫師建議有偏頭痛習慣的民眾，可以飲用「冰的」且「微糖」的咖啡來緩解，因為咖啡中的咖啡因可以收縮血管，可以紓解壓力。平時則可以吃壽司來避免偏頭痛的發生，因為鮭魚或沙丁魚之類的魚肉中含有Omega3 脂肪酸，醋飯中則含有鎂、維他命B2，都可以有效降低偏頭痛的發生，蛤蠣與蜆中也有豐富的鎂，也具有避免偏頭痛發生的效果。

對於民眾時常因為頭痛而去「揉」，丹羽潔醫師建議「可以用力壓，但不可以揉」，因為揉的動作反而造成血液順暢流通，頭痛反而會加劇，如果在頭痛發生時，實在難以忍受，丹羽潔醫師建議可以透過幫脖子下方的降溫，這個動作可以有效緩解頭痛的狀況，丹羽潔醫師解釋，因為脖子中有負責運輸養分到腦部的頸動脈，讓頸動脈因為降溫而稍微收縮就可以達到效果，如果同時熱敷後頸部與肩膀的話，可以更有效的緩解疼痛。