打完新冠疫苗後「5多吃5避免」　這樣做增加保護力

台灣新冠肺炎疫情未歇，許多人都把社區清零的關鍵，寄託在新冠疫苗上面。為加速新冠疫苗接種速度，「COVID-19公費疫苗預約平台」昨天（13日）開放18歲以上民眾，進行第3輪預約，希望讓有意願接種疫苗的成年民眾，能趕快施打，早日擴大疫苗覆蓋率。而隨著打疫苗的人越來越多，重症醫師黃軒與營養師高敏敏，都出面分享打完疫苗後，該做跟不該做的事，提供給民眾參考。

營養師高敏敏表示，打完疫苗後，民眾適時補充營養，搭配正常的生活作息，才能有效提升疫苗保護力。因此她推薦，打完疫苗後的民眾，可多吃新鮮原型食物，像是可強健細胞及腸胃道的雞湯、魚湯；降低發炎的鮭魚、綠茶、薑黃、莓果；以及可抑制自由基保護細胞的十字花科蔬菜，另外，富含可抗氧化的植化素、維生素的新鮮水果，也可多吃。而最重要的是，一天最少得飲用2000c.c.的水分，才能促進身體代謝循環，透過上述方法，讓疫苗的效力發揮更好。

而在打完疫苗後，黃軒醫師日前在臉書寫道，一般醫師多會建議，打完疫苗24小時內，不要進行任何運動，這並非指疫苗反應會受影響，而是基於放鬆並觀察，是否有接種疫苗後的不良反應，若感覺一切良好，可在第一天或第二天嘗試運動。

另外，黃軒醫師與高敏敏營養師都建議，接種疫苗後都不建議喝太多酒，因為大量酒精會導致脫水，進而引發頭痛、肌肉或關節疼痛，黃軒醫師強調，這些症狀都可能是疫苗副作用，「如果宿醉了，會錯過一些副作用救治時間，這是得不償失的行為。」

高敏敏營養師也提醒大家，別食用容易引發身體發炎的「油炸重鹹」與「高糖食物」；此外，抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲，過量的酒精以及熬夜，都會削弱免疫系統，以上5大禁忌，最好都要避免。