善用替代品也能在家運動　線上健身該注意的3點眉角

台灣疫情三級警戒後，許多人的生活模式出現大轉變，健身課程也因此被迫暫停，不少健身教練改從事線上教學，對於學員和教練來說，要適應新的教學方式都是一項挑戰。資深健身教練黃柏源分享實體健身轉線上課程，民眾在家能隨手找尋物品做為健身的替代設備，專家也建議有意從事線上教學的老師們應注意的3點眉角。

健身教練黃柏源長期在健身房指導學員，受到疫情影響，這些教學都被迫暫停，目前改為一對一的線上教學。黃柏源表示，遠端進行的健身課程看似有距離感，不過學習成效並不打折，因為多半的學員在遠端上課之前，已經上過實體課程，遇到新的動作，教練會先在鏡頭前示範、指導，經過幾次的課程，大家也逐漸習慣線上授課的方式。

家中沒有設備可使用的學生，黃柏源則是將課程改為徒手動作，例如波比跳、原地跑步等等，以有氧動作為主；另外，家中也可找尋健身器材替代品，例如裝滿水的水瓶、水桶，或是兩端平衡的重物來替代啞鈴進行重量訓練，也有利用學生家中的箱子、椅子，進行跳箱、階梯訓練。黃柏源提醒，在家中訓練時，要將箱子、椅子等等替代品靠著牆面使用，避免物品移位導致受傷。

PRO360達人網董事長李倫家表示，當線上課程或是線上服務成為新的選擇之一，其實也拓展了產業發展的多元性，建議有意從事線上教學的老師們，首先要「強化線上設備」，確保網路穩定、流暢的網速，應添購強波器，並熟悉各種視訊軟體讓教學不卡關。二是 「遠距專屬課程」需要考量線上教學與實體教課的不同，設計專屬的課程。三，「培養網紅實力」除了要熟悉通訊軟體的操作，還得加強肢體表達和鏡頭語言的訓練，打造個人特色和魅力，讓學生或客戶感受到即使在線上也不減損服務的專業性，也可增加黏著度。