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壞姿勢排行榜3/魔鬼藏在細節裡! 盤腿一不小心竟恐讓上肢麻痺
記者:張雅淳 | 2021-07-24 06:00
盤腿坐在軟綿綿的沙發上,會讓核心肌群無法使力,因而加重身體某些部位的壓力,進而引發一連串的痠痛問題。(圖/123RF)
雖然本土疫情稍為趨緩,但多數民眾還是選擇宅在家裡,待在最放鬆的空間中難免「現出原形」,躺著追劇、趴著看書、臥佛姿看電視,各種壞姿勢都出現了,但最可怕的是原本以為還算安全的盤腿、坐矮凳,竟然也十分「母湯」!長期下來恐怕會讓脊椎整組壞掉。
「其實我認為沒有絕對的好姿勢或壞姿勢,一切都是為了讓自己更舒服而已。」聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說,但就錯在時間太久,或是不適合的椅子或場地!
例如許多長輩習慣坐矮凳看電視、切水果、挑菜,林頌凱醫師提醒「非常傷膝蓋」!「過矮的椅子會讓膝蓋高於腰部,當膝蓋彎曲的角度越大,對膝蓋的壓力也就愈大,建議應該挑選高度適當的椅子,讓膝蓋的角度大約為九十度。」
國泰醫院復健科物理治療師楊翊君則提醒,很多人常常以為盤腿是安全的姿勢,因為許多運動如瑜伽、皮拉提斯都有盤腿動作,「如果是盤腿坐在地上,同時挺胸不駝背,就是非常ok的姿勢,但如果是在沙發、床上盤腿坐,或是駝背,那就會造成核心肌群無法使力,腰椎、頸椎都不在正確位置,輕則肌肉緊繃痠痛,重則會造成上肢麻痺。」