BNT入體2／「家有青少年」醫師分享12項教戰手冊　2周內勿劇烈運動

BNT疫苗本周於校園開打，許多家長雖然同意孩子接種，但由於國外仍有許多青少年疫苗不良反應案件，讓爸媽們憂心忡忡。家有兩個青少年的王士豪醫師，也做足功課，特別分享以下12大注意事項。

1.請孩子們注射前一天不要熬夜。

2.注射當天不要空腹或飢餓狀態打疫苗。

3.注射前一天及當天無需預防性吃任何退燒或止痛藥，以免影響免疫力。

4.注射後一定要多喝水，尤其是注射後當天至第三天，可以考慮每天喝到2000ml至3000ml的白開水。

5.注射部位絕對不要揉，以免影響吸收。

6.注射前一天至注射後七天，不要攝取含有咖啡因或用酒類烹調的飲料或食物。

7.注射後如有發燒，先多喝水及洗澡來降溫，如果真的無法忍受或是超過攝氏39度，再服用少量退燒藥（例如先吃半顆普拿疼）後觀察，並配合多喝水及洗澡來降溫。如果吃了幾次退燒藥並加上多喝水、洗澡之後，還是持續發高燒，甚至出現其他不適症狀，您可以考慮就醫。

8.注射後若持續高燒超過48小時，請立即就醫。

9.為降低心肌炎或心包膜炎的發生，注射後2周內絕對不要進行激烈運動，至於第3週及第4週則可以可慮減少激烈運動。激烈運動包含：跑步、球類、田徑、高張力舉重、激烈的舞蹈、拳擊、會讓人很喘心跳加速的有氧運動、或是登山活動。

10.注射後兩周內多補充水果，適量補充維他命B群及維他命C。

11.注射後兩周內不要熬夜。

12.孩子與同住家人務必熟知並留意心肌炎或心包膜炎的症狀，包括胸痛、心悸或心跳不規則、呼吸急促、運動耐受不良（例如走幾步路就會很喘、沒有力氣爬樓梯）。

莊雅惠中醫師說，接種BNT疫苗後最重要的禁忌就是「上火」，會容易使身體處於發炎狀態，進一步增加副作用機率，所以油炸食物、酒精、咖啡因、熬夜都盡量避免，可以多吃蔬果讓身體較為涼潤。

鄒瑋倫中醫師則認為，就連醫師也對mRNA疫苗所知不多，但能做到的就是多休息，一定要「順勢而休」，千萬不要「逆勢而為」。鄒瑋倫表示，學生們接種BNT疫苗的2~3天內，一定要盡量保持身心輕鬆，體育課不要劇烈運動，最好在室內進行靜態課程就好，學習上也不要給自己太大壓力，盡量不要用腦過多，睡眠充足不熬夜，多喝水、補充維生素C幫助身體代謝。