午睡太久是失智症前兆？　最新研究揭小睡「黃金時間」

隨著高齡化、甚至超高齡化社會的到來，失智症已成各國聞之色變的挑戰，聯合國也預估，全球人口將在2050年達到97億的驚人數字，但屆時全世界會有1.52億人罹患失智症。而一項最新研究顯示，如果經常在白天打瞌睡或是午覺時間過長，都是失智症的早期症狀。

綜合外媒報導，過去的研究已證實，老年人的睡眠時間與品質會影響他們的腦部健康，尤其老年人容易出現的睡眠中斷問題，會導致長者發生學習、思考、邏輯推理、決策、注意力和記憶能力下降情況。而刊載於《阿茲海默症與失智症》期刊的最新研究更發現，每天打瞌睡或午睡超過1小時的老年人，罹患阿茲海默症的機率比其他人高出40％之多。

論文共同作者冷（Yu Leng）博士指出，這項耗費長達14年的研究，追蹤平均年齡為81歲的1,400名長者後發現，即使排除「夜間」的睡眠品質與時長，兩者仍與阿茲海默症有極大關聯，與「每天」小睡不到30分鐘的受測者相比，每天多睡2小時的人，出現認知障礙的風險就會增加，且「過度午睡可能是認知衰退的徵兆」。

冷博士表示，研究已確認白天頻繁打瞌睡是大腦發出的警訊，因為阿茲海默症初期的基本症狀就是睡眠品質受影響。他建議，成年人可以將午睡時間控制在15至20分鐘之間，且最好在下午3點前完成午睡，就能恢復體力與不影響夜間的正常睡眠；而老年人和失智症照護者則要注意午睡頻率，如果次數明顯增加就應該盡早就醫。