地震怕到不敢睡變「地牛症候群」　3招教你一夜好眠

這兩天台灣地震頻傳，昨天（23日）凌晨規模6.6的強震，更把許多震到一夜難眠；加上最近餘震不斷，開始有些人出現所謂的「地牛症候群」，怕到不敢睡。醫師表示，部分對地震敏感的民眾，可能會有數天不敢入睡的情形，建議平時可藉由加強腹式呼吸、培養慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮情緒。不過焦慮情形若持續1至2周未緩解，即尋求專業醫師幫助。

花蓮近海昨天凌晨發生規模6.6地震，許多民眾從睡夢中驚醒後，就不敢再入睡。據《蘋果新聞網》報導，開業精神科醫師楊聰財受訪時表示，臨床上有看過因擔心地震導致入睡困難、做惡夢等情況，主是因為對餘震產生預期性焦慮所導致的症狀。

振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中則在受訪中提醒，焦慮延續的長度，通常和災情大小相關，但若一直沉浸在這樣的情緒中，第一步要做的，就是減少關切新聞。

毛衛中並觀察，過往有看過在地震發生後幾天，都不敢入睡、不敢上床的患者，多半以女性居多。但其實一般人在事件發生過後幾天，多半會逐漸淡忘，但若自我觀察1至2周，腦海中還是浮現對地震的恐懼感，最好考慮就醫。