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清明養生1/百病齊發!中醫門診量暴增5成 4原則顧好「一整年健康」

古時老祖宗因測量太陽而推定出24個節氣,清明節是一年的第5個節氣,除了是緬懷祖先的節日,也是一年中重要的養生日子。(圖/黃鵬杰攝)

清明節即將到來,春寒料峭、天氣多變,這樣的轉變也反應在身體健康上,鄒瑋倫中醫師表示,近來求診患者就暴增5成以上,而且是「舊疾復發、百病齊發」!如果不加以調養,恐怕影響一整年健康。

「中醫認為『風為百病之長』,主要是因為風是流動的,非常容易一日數變,而春天尤其多風,所以特別容易生病。」鄒瑋倫說,尤其到了清明時節,氣溫、氣壓、濕度的變化都相當大,臨床上許多患者都因此舊疾復發,例如多年以前罹患的五十肩,如今又開始感到不適。

不只如此,各式各樣的疾病也都同時爆發!「包括心血管、氣喘、鼻過敏、皮膚過敏、汗皰疹、胃潰瘍等,就連我自己偏頭痛的老毛病也發作了!」鄒瑋倫說,大多數疾病都和溫差過大有關,其中比較特別的是胃潰瘍。

春天由於氣溫忽冷忽熱,容易讓人體的內分泌系統紊亂,所以很容易導致胃食道逆流、脹氣等,「幾千年前的《黃帝內經》就告訴我們,『胃不和則臥不安』意指胃不舒服就會影響夜間的睡眠,但睡不好又會讓胃食道逆流更嚴重,因此造成惡性循環。」鄒瑋倫說。

鄒瑋倫中醫師表示,近來氣溫、氣流、濕度都改變很大,因此容易引發各種疾病,可說是「百病齊發」。(圖/CTWANT資料室)

清明是一年中的第五個節氣,蘊含「天清地明」之意,除了具有緬懷先人、掃墓祭祖的含義,也是一年之中養生保健的重要時期。鄒瑋倫建議掌握以下4原則調養身體健康。

1.注意保暖

「春天後母面」指的是春天氣候多變化且不穩定,人體內的氣血運行也隨之起伏,尤其清明時節多雨潮濕,有時氣溫會突然驟降,外出掃墓踏青時最好隨時準備一件輕薄外套、圍巾、口罩等,及時增減衣物,以免風寒入侵,否則容易感冒,甚至引發心血管疾病。

2.溫陽養肝

清明時,人體陽氣逐漸上升,新陳代謝也變得旺盛,根據中醫理論,春應「肝而養生」,飲食要滋陰養肝為主,烹調食物以清淡為宜,補益脾胃之氣。俗話說「春芽夏瓜」,所以豆芽菜是不錯的選擇,也可多吃菠菜、芥藍、蘆筍,少吃寒涼食物避免傷陽氣。

3.多吃豆類食物

春天是許多豆類食物的盛產季節,可多吃「蛋白質豆」如黑豆、黃豆;或是「蔬菜豆」如四季豆、荷蘭豆,不僅能補充蛋白質、纖維質,也含有豐富維生素C,具有護膚效果,可以降低皮膚過敏的機率。

4.喝花茶調理

俗話說「春飲花茶、夏飲綠茶」,清明前後可喝花茶調養身體,茉莉花、薄荷、薰衣草茶有助於心情放鬆;玫瑰花茶能疏肝理氣;菊花茶可清風熱、降血壓,也能緩解頭痛、眼睛不適。

俗話說「春芽夏瓜」,豆芽菜含有維生素C、纖維,很適合清明時節食用。(圖/123RF)