想要美腿這樣做！3招地獄級瘦大腿必做運動一次看！連臀部都一併小兩吋

又快到了炎熱的夏季時節，看到街上女生一個一比一個辣，臀部和腿部比例都超好，一點贅肉都沒有，到底人家怎麼辦到的？其實現在身材好的女生都不是天生的，加強訓練瘦大腿運動絕對勢在必行，自己在家裡就可以做，持續堅持每天做一組『地獄級瘦大腿運動』，不但腿部變細、臀小了好幾吋，重點是不用擔心腿變粗，趕快趁著最後夏季前的兩個月拼起來！

瘦大腿運動1：深蹲運動

深蹲可以將雙腳壓到最低，假裝自己好像坐到較低的椅子上的感覺，每次屬3秒，然後重複20下，每天可以做2~3組，組間可休息一分鐘。

瘦大腿運動2：側臥內舉腿

這個運動可以瘦到大腿內部贅肉，整個人身體側躺支撐後，將雙腿伸直，保持核心收緊，下面的腿跟上面的腿保持在中空，上面那隻腿上下運動做20下，然後再換邊做！

瘦大腿運動3：單腿拉高

單腿伸直繃緊向上到90度，感覺大腿跟屁股延伸到最後，做20下再換邊。這個動作要注意不要塌腰，把核心收緊，瘦腿效果才會好。