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重新認識父母與家庭 助走出原生家庭的傷痛

走出原生家庭的傷痛,你對父母的認識,雖然真實,卻不夠完整

如何走出原生家庭的傷痛

成年之後,許多人還是認為自己對原生家庭帶來的負面影響無能為力。但事實上,只要意識到「改變是可能的」,就有走出傷害的勇氣和可能。因此最後,我們來聊聊,如何試著做出積極的改變,在此提供兩個方法。

第一,重新認識父母;第二,調整你的認知偏誤,主動挖掘父母好的一面。

首先,我想先問問,你是不是真的瞭解和你已經生活數十年的父母?你知道父母生活的時代是如何呢?父母也有自己的原生家庭,他們之間的關係是什麼樣呢?你知道父母是不是喜歡自己的工作?他們擅長什麼?不擅長什麼呢?

這個問題清單還可以列很長。關於這些問題,能夠清楚回答的人並不多。其實做為子女,我們經常只看到父母身為父母的一面,雖然真實,但還遠遠不夠完整。重新認識父母,最大的意義就在於,我們可以更理性地看待父母的過錯,更容易走出傷害的漩渦。因此,不妨找個機會,和父母直接聊一聊,或者透過其他家人瞭解。

也許他們年輕時,也曾經像我們一樣,對未來既迷惘又嚮往。可是生活的壓力很早就把他們拉回現實之中。我們的父母或許才剛二十出頭,就慌慌張張地背負起整個家庭,他們不夠完美,甚至有許多缺陷。當你看得愈多,就會理解得愈多,也就更容易放下對傷害的執念。

其次,以更正面積極的視角看待父母。

在日常生活中,你可以觀察父母平時對你如何,他們何時會對你表現關懷與愛,會不會因為你已經把父母的關懷與愛當成理所當然,而有所忽略?你可以主動蒐集這些正面的證據,並記錄下來。

除此之外,你還可以觀察父母身上的優點:爸爸行事風格果斷俐落,媽媽擅長人際交流、熱情幽默,每個人至少列出三項,然後想想這些優點在生活中如何表現。當你以優勢取向的視角代替問題取向的視角,就能有效發現生活中的正面積極的力量。

當然,最後我必須提醒,如果你曾經歷比較深的家庭創傷,已經嚴重影響生活,那就不用強迫自己一定要深究正面積極的意義,更不要否認父母對你的真實傷害。不要想「忍忍就過去了」、「華人家庭都是這樣」,你要知道,事情的發生並不是你的錯,我希望你可以鼓起勇氣,向專業人士尋求幫助。

為了幫你好好地邁出這兩步,我為你準備好一份對談清單,如果你不知道要問父母什麼,可以參考清單上的題目。也許你會經由這些題目發現,關於父母,你不知道的太多;而你過去知道的,也很可能都是錯的。

你可以當面溝通或是經由通訊軟體、打電話等方式,詢問父母其中幾個問題。大多數時候我們都在想,如何讓父母更理解自己、支持自己。但其實,他們也需要一個機會,讓你瞭解他們真實的樣子、真實的想法。

附錄:不一樣的對談清單

  • 你最近最快樂的一件事是什麼?
  • 哪一刻你覺得自己還很年輕?
  • 如果能重返二十五歲,你最想做什麼?
  • 你到目前為止,做的最讓自己滿意的事情是什麼?
  • 你最希望擁有哪種才華或能力?
  • 你覺得什麼是婚姻?
  • 你最怕什麼?
  • 你的個人理想是什麼(跟我無關的)?
  • 你和父母的關係好嗎?

本文摘選自《無行動,不幸福:45個正向心理學練習,掌握幸福感關鍵》,好人出版