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小寒報到 中醫師提供5處冬季養身穴位

氣象局預測週五(6日)晚上到週六(7日)將有冷氣團南下,民眾應注意保暖。(圖/方萬民攝)

今(4日)是新的一年中傳統24節氣中的第1個節氣「小寒」,天氣開始逐漸轉寒但尚未變得非常寒冷,因此稱為小寒,象徵冬季時節的開始。氣象局預測週五(6日)晚上到週六(7日)將有冷氣團南下,民眾應注意保暖,郭大維中醫師更指出小孩、老人及手腳易冰冷的族群要特別注意頭部及腳部的保暖。

郭大維中醫師5日上午在臉書貼文中提到,這次冷空氣強度較強,有機會達到大陸冷氣團的水準,他表示頭部是人體神經中樞所在,且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達於頭部。又因「風從頸後入,寒從腳底生」,小孩、老人及手腳易冰冷的族群,出門時戴帽子或睡覺時穿襪子皆有助於保暖。他也呼籲民眾不能因為天氣寒冷就窩在被窩裡不運動。腰背是人體督脈遁行之處,有調節陽經氣血脂作用,而腰背保暖最好的方式就是適度運動與曬太陽,可強壯人體之陽氣。另外中醫師也推薦民眾冬天的養生之道就是「泡腳」,冬天泡腳加上按摩腳心,有助於腎中陽氣昇發,有益健康。

郭大維中醫師也提供民眾5個重要穴位,小寒來時經常按摩能強身健體,更能抗衰老。

百會穴:在頭的正中間,兩耳尖連線的中點,用指腹按摩可振奮陽氣。

膻中穴:位於兩乳頭連線的中點,經常按壓可延年益壽,驅散心中抑鬱之氣還能排泄毒氣。

氣海穴:位於肚臍下1.5吋,早晚用掌心順時針或逆時針按摩,讓丹田有溫熱舒適的感覺。

風池穴:經常按壓能使腦部血液充沛頭腦清晰。能促進血液循環,也是臉部和五官的大穴位。

湧泉穴:位於腳底板人字狀紋路交叉點,將腳趾向下,腳底板前1/3中央會有凹陷處,此及湧泉穴。刺激此處可以活化內臟、促進血液循環、增強體力、提神等

此外除了按壓穴道,也能「食補」,尤其在這個節氣更是適合吃一些溫熱性的食物如:羊肉、牛肉、雞肉、腰子,茴香、韭菜、蔥、生薑、大蒜、桂圓、鱔魚、鯰魚等食材,或多吃些豆穀乾果類提供身體充足的熱量禦寒。

郭大維中醫師提供多種冬季保暖養身方法,提醒民眾應注意禦寒。(圖/郭大維中醫師臉書)