冬季皮膚抓不停！醫教戰「7生活習慣」揮別乾癢：洗快一點

今年過年恰好碰上寒流來訪，不少人喜歡洗個溫度超高的熱水澡，加上年前大掃除與吃完團圓飯後要洗大量碗盤，罹患冬季乾癢的民眾越來越多。對此，皮膚科醫師提醒，洗澡水不宜過熱，且盡量在5～10分鐘內洗完，沐浴後應塗抹油膏或乳霜加強皮膚保濕。

皮膚科醫師周宛儀在臉書及個人網頁分享，對抗冬季乾癢的7大方法，像是洗澡水不能太熱、避免刺激性洗劑等，做好日常保養就能遠離皮膚問題。

第一、洗澡：洗快一點（5-10分鐘要洗完），使用溫水，避免使用熱水將保護層都洗掉。洗完澡用毛巾輕輕拍乾皮膚。

第二、保養：洗完澡或洗臉洗手後立即使用溫和單純的保濕霜。

第三、保濕品：使用凡士林基底的油膏或乳霜，不要使用滋潤度不足的清爽乳液。

第四、避免刺激：選擇溫和單純的沐浴和保濕產品，避免使用含皂類、酒精、香料、或果酸類的產品，以免造成刺激或過度清潔，將皮膚上的油脂都洗光。

第五、戴手套：手是最容易產生皮膚乾燥的地方，如果工作會碰到水、清潔劑、化學物質或油脂的話，請配戴手套（可以選擇聚乙烯或無粉丁晴手套，避免使用乳膠手套以免造成過敏）。

第六、衣物：選擇無刺激性的棉質、天絲或絲綢類衣物，避免穿著質感粗糙的衣物或纖維較粗的羊毛，選擇標記為「低過敏性」的洗衣粉。

第七、空間濕度：如果有使用冷氣或電暖器，請注意需要放杯水或使用加濕器避免空氣過度乾燥。

周宛儀提醒，如果做到上述注意事項皮膚仍搔癢不止，須適時至皮膚科就診，因為有些狀況要使用到藥物才能治療。