每天1次「高質量談話」　專家：有效提升幸福感

你今天和人聊天了嗎？1篇發表在賽吉出版公司（SAGE Journals）上的研究論文指出，每天與好友進行1次高質量的談話（quality conversation），可以有效提升幸福感。

據《紐約郵報》的報導，超過900名受試者被要求在1天內進行下列7種任何形式的交流行為，包括：閒聊、有意義的談話、開玩笑、表達關心、傾聽、重視他人的意見，以及真誠的讚美。

接著受試者會透過自我檢視表中對壓力、與人接觸能力、焦慮、孤獨感等方面的感受，以衡量評估他們的整體幸福感。

研究表明，比起那些宅在家裡獨處的人，每天至少參與1種交流形式的受試者都在自我檢視和評估中表現出更高的幸福感，尤其減輕了壓力。

對此，該論文的共同作者、堪薩斯大學傳播學教授霍爾（Jeffrey Hall）表示「這項研究表明，任何願意花時間進行高質量談話的人都可以提升他們的整體幸福感。我們可以透過與人交流改變我們在任何一天的心情，一次就夠了。」

霍爾補充，「這意味著你越是傾聽好友，越是關心並重視他人的意見，最終自我的幸福感也會提升」，當然這項新研究也包括社群媒體上的短訊交流和手機通話等形式，「每天能有一次面對面高質量的談話非常重要，但任何形式的交流總比什麼都沒有好。」

而最新的研究也發現，近1/5的美國男性承認自己沒有任何親密好友，這個問題在疫情期間被逐漸放大，而且青少年的心理健康狀況正處於歷史最糟糕水平。專家也表示，隨著人們步入後疫情時代，這些令人擔憂的危機有望迎刃而解。