抵擋不住手搖飲？5招減輕負擔　醫曝「1句話」超危險：別被蒙蔽

許多人非常喜歡喝手搖飲，尤其是夏天，更無法抵擋誘惑，營養師彭逸珊就教大家喝手搖飲減輕負擔的5招方式，可以先從「減少頻率」開始，甜度盡量無糖，並選擇茶為基底。

彭逸珊在臉書粉絲專頁發文，不管手搖飲怎麼變，通常就是基底茶、配料、調味，作為營養師的她雖然超愛喝珍珠奶茶，但還是要呼籲大家盡量少喝飲料，但若真的抵擋不住要喝手搖飲，有5招可以減輕負擔。

1.選基底

彭逸珊表示，可以茶飲為主，並以鮮奶取代奶精，純茶最無負擔

2.選配料

珍珠、芋泥、QQ、椰果熱量和糖分都爆表，選擇仙草、愛玉是相對安全的選擇

3.慎選甜度

彭逸珊建議以無糖為主，最多接受微糖（1分糖），但也要提醒，珍珠、QQ、椰果等配料亦含有糖

4.頻率

彭逸珊表示，戒飲料可以從減少頻率開始，幫自己設定一週最多2杯手搖飲，拯救荷包與體重

5.容量

點中杯時店員都會問：「大杯只要+10元哦」，彭逸珊提醒，拜託大家不要被這句話蒙蔽了雙眼，中杯沒有比較虧，反而是賺到10塊跟健康。