「8小時睡眠論」可能是錯的！　他指出1關鍵週期：規律更重要

大家都認為每天睡夠8小時就是健康的睡眠，可是為什麼很多人睡夠8小時後身體反而更疲勞呢？大陸就有微博帳號指出，實際上睡得好與睡眠時間長短並無必然關係。

據《有料視頻》的報導，影片指出，為什麼很多人睡夠8小時，甚至睡超過8小時候，身體反而會更疲勞呢？因為實際上睡得好與睡眠時間長短並無必然關係，「我們的睡眠是按照睡眠週期來計算的，一個睡眠周期為90至120分鐘，人要睡滿8小時，就是根據4至5個睡眠週期這樣來算的，那如果是按照睡眠周期，其實睡6小時也行，睡10小時也行，這都是因人而異的。」

影片還強調，其實睡眠時間並不是那麼重要，「重要的是要有規律」，例如平常晚睡晚起的人，突然要他早睡早起，就會引發難以入眠，或睡眠品質不佳的問題。「對我們的身體來說，睡眠時間如果固定了，再推遲或提早1小時甚至幾小時才睡覺，就是在倒時差。」因此想要保持優質的睡眠，一定要遵守固定的節律。