全台失眠人口超過400萬人！　醫授「1動作」助眠

台灣失眠人口約400萬人，每5人就有1人深受失眠困擾。對此骨科醫師陳鈺泓也在社群平台上分享，推薦深受失眠困擾的民眾，可以在地上鋪瑜珈墊，使用嬰兒式伸展，有助於放鬆全身肌肉，之後就可以很容易入睡。

亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓近日在Facebook粉專發文表示，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能會因為肌肉太緊繃而難以入睡。並表示他自己也是受害者之一，因此失眠時他會使用1招「嬰兒式伸展」放鬆全身肌肉，之後便可以很容易入睡。

而該方式有4步驟，分別為：

1. 將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。

2. 注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。

3. 用跪姿，且讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。

4. 保持脊椎延伸的姿勢，停留3~5個呼吸後，再起身。

5. 在睡前可以反覆練習幾次，讓身體和心靈放鬆，更容易入眠。

陳鈺泓醫師也表示，這招不但不會吵到家人，而且步驟也非常簡單，只需要1個瑜珈墊即可。