利用冥想和技巧療癒大腦　化解負面情緒

這些技巧和冥想主要是提高本書列出的症狀和疾病的治癒能力，你可以納入你的養生方案，幫助健康日漸好轉。這些技巧不是一般讓你用來尋找平和靜心的練習，你甚至可能不需要這些冥想，因為你會發現，當大腦治癒了，尤其是克服一定程度的身體疼痛和痛苦時，你會進入一個寧靜，甚至悟道的甜蜜空間。或者，你可能需要這些技術和練習來支持身體的康復過程，有些人可能不需要；有些人則非常需要。即使你沒有任何症狀或疾病，這些治療技巧和冥想也可以支持你，持續強化你的情緒大腦和靈魂。

當我們經歷任何形式的情緒創傷時，不管大小，我們的靈魂會發生一些變化：當我們接收到非常不滿、傷害，甚至心碎的信息時，無論是背叛、失落或困難，我們的靈魂都會被推出大腦並在附近駐留，這就是為何許多人體驗到所謂的「靈魂出竅」，感覺好像從上方或側面觀察自己正在經歷困難、問題或創傷的那一刻。

化解憤怒、沮喪、負面和受傷的冥想

這是一個強大的大腦冥想，可以分散、化解、重新引導甚至停止你被觸發那一刻所支配你的情緒。沮喪、憤怒、傷害和負面情緒有時無可避免，甚至無法阻擋，當我們陷入情緒風暴不由自主時，特別是如果觸發它的因素持續進行中，我們最終會成為一個負面、沮喪、憤怒或受傷的人，抗拒和平、安寧、放鬆，甚至拒絕幫助。當這種情緒在內心和周遭不斷糾結時，我們的大腦就開始升溫備戰，強烈的「惱怒發火」會讓情緒起伏更大，導致更多的燒腦和腦組織受傷的可能性。

現在讓我們開始冥想。找一個安全、舒適的地方躺下，你也可以坐著冥想。一旦你處於放鬆的位置，閉上你的眼睛，深吸一口氣，然後呼出來。現在，數到三，再深呼吸一次。一、二、三：深吸一口氣，慢慢吐出來。

想像你正在走路，無論是在大自然還是在城市中，或是介於兩者之間的任何地方。每當你跨出一步，感覺你的腳踩在地上。你開始感覺到微風，你能感受到風的溫度嗎？是溫暖？還是寒冷？你能感覺到風吹過你的臉，風越來越強了，走路也越來越難。強風正吹著你的身體，你感覺到風的阻力嗎？你有沒有感覺到風湧入你的肺？現在深吸一口氣，然後吐出來。數到三，再深吸一口氣。一、二、三：深吸一口氣，然後吐出來。

感受風越來越猛烈地吹向你的身體，產生更大的阻力，直到這不再是陣風而是持續不斷的強風。你在逆風中強行，終於停下腳步，臣服於風的力量，張開雙臂。當風吹過你的身體時，感覺你的雙臂張開。當你站在風中，讓自己全然放鬆。深吸一口氣，然後吐出來。

你的身體即將被風吹倒？你準備好了嗎？現在放手，讓自己隨風而立，你感覺到風接住你了嗎？風的強大力量足以讓你在所處的地方保持直立。讓自己在風中全然放鬆；感受此刻的平靜；被支撐的感覺。感受風對腹部、胸部、手臂、腿部和臉部的壓力。你不再與風對抗，風成為療癒的力量。感覺你的頭部冷靜下來，因為風讓你的大腦散熱，你與風融為一體，風聲從耳邊呼嘯而過。

讓風把懊惱的情緒吹到十萬八千里之外，這些情緒不再是你的一部分，它們無法定義你，而且也並不是真正的你，你與風合而為一。現在深吸一口氣，然後吐出來。

現在你可以慢慢睜開眼睛。你已經完成化解憤怒、沮喪、負面和受傷的冥想。你不再身處風中，但你仍然可以感覺到臉上和身上強風吹過的痕跡。這是提醒你，你不再受制於憤怒、沮喪、負面和傷痛，它們無法左右你。當你需要時，你可以隨時進行這個冥想。當你在日常生活中，發現自己面臨各種挑戰而大腦即將發火時，你可以進行這個冥想，找回內在靈魂深處的平靜，轉換能量讓大腦冷靜下來以保護珍貴的大腦。你可以根據自己的需要，每天重複進行這個冥想。

本文摘選自《守護大腦的激活配方》，晨星出版。