喝起來甜甜卻「鈉」麼鹹！醫師曝超商5地雷　喝太多恐尿結石

你喝的甜不只是甜！泌尿科醫師陳鈺昕在臉書發文指出，喝飲料也可能鈉超標，而超商常見的運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁與可可，都是鈉含量偏高的飲品，小心喝多了造成身體負擔。

陳鈺昕表示，國健署建議成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，相當於6公克的鹽，但國民健康局統計發現，國人成年男性每天平均攝取4580毫克鈉，超出建議攝取量1.9倍，成年女性也超過1.5倍。而鈉含量超標可能導致水腫、增加腎臟負擔與尿路結石風險。

因此，除了吃要小心鈉超標，喝也要注意以下喝起來不鹹、鈉含量卻不容忽視的「鈉含量刺客」：

1.運動飲料

2.果菜汁

鮮榨果菜汁通常沒有鈉含量過高問題，但市售飲料有時為增添風味加入鈉，建議購買時確認營養成分

3.酸梅湯

4.楊桃汁

與酸梅湯一樣製作原料為醃漬物，本身鈉含量就偏高

5.可可

也出現在高草酸飲料的危險名單

陳鈺昕提醒，若攝取過量的鈉可不是「多喝水解決」這麼簡單，因為人體每日能排出的鈉含量有限，建議遵循以下3守則，從根本減少鈉攝取：

1. 少喝加工飲料，以水作為主要水分補充來源

2. 少喝火鍋湯底

3. 減少使用調味料、醬料，品嚐食物原味