科學家揭3傷腦行為　「這點」超多人都會做：恐傷害大腦

美國的神經科學家分享3個對大腦有害的行為，表示若是早上起床就做「這件事」，當心此舉恐對大腦產生負面影響。

神經科學家艾蜜莉近來在社群平台抖音（TikTok）發布一支影片，分享3項對大腦有負面影響的行為。首先是「一睡醒就開始滑手機」，現代人的生活離不開手機！除了充當鬧鐘的功能之外，許多人一早起床第一件事就是打開手機，回復訊息、看新聞等。

不過艾蜜莉指出，剛醒來這段期間，人的腦波處在潛意識（Theta波）到意識與潛意識橋梁（Alpha波）階段，這意味著潛意識容易被暗示，因此這段期間所接觸到的內容，會對心理產生重大影響，且還會打亂多巴胺，促使更頻繁確認手機上的訊息。

再來就是「負面自我對話」，艾蜜莉表示，每個人都會和自己對話，但這些話語對每個人來說都非常重要，越是想把這些想法灌輸到腦中，就會促使大腦更容易地把它們記錄下來、並加以實現。因此，她提醒，千萬不能對自己說太多負面話語，否則恐會影響身心健康。

最後則是「吃過多高加工食品」，艾蜜莉提到，如今有非常多的科學證據，足以證明人們吃下肚子的食物，也會影響到人們的大腦運作，若攝取太多高加工食品的話，大腦就會加速老化。