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「隱性缺水人」6大特徵曝光 醫揭:放任不管可致器官衰竭

腎臟科醫師洪永祥列出「隱性缺水人」6大特徵,一旦放任不管,就易導致脫水、器官衰竭,甚至致命(示意圖/Pixabay)

炎炎夏日務必及時補充水分,以免身體出現病灶。腎臟科醫師洪永祥透露,人體喪失10%水分就會感到不適,到了 20%至25% 就會造成生命危險,其實許多民眾都對「隱性缺水」渾然不知。對此,他也列出「隱性缺水人」6大特徵,一旦放任不管,就易導致脫水、器官衰竭,甚至致命。

洪永祥在臉書粉專表示,夏日的隱性缺水不只偷走腎臟功能,也有可能破壞全身器官,因為水可以說是生命基礎,也是人體含量最多的成分,起初嬰兒期含水量高達80%,成人60%到70%由水組成,老人的身體含水量雖有下降,但也有5成左右。此外,他以生理學家研究為例,人類不吃東西,大約可活4週,但若滴水不沾,在常溫下最多只能忍受3天,人體如果喪失10%水分就會感到不適,到了20%至25%就會造成生命危險,足見水對人類存活的重要程度。

如何判斷有沒缺水?洪永祥說明,由於人體血液可濃可稀,滲透壓低就是含水量高,滲透壓高就是缺水。而當身體缺水,此時身體就會透過2個機制,保護身體器官不受缺水影響,分別是「濃縮尿液減少尿液流失」、「增加口渴感覺來增加喝水量」。他對此解釋,若當人體水分不足,血液滲透壓增加,下視丘被活化,促進腦垂腺後葉釋放ADH(抗利尿激素),促進腎小管對水分的再吸收,濃縮尿液;大腦下視丘口渴中樞感受到身體缺水,發出「補充水分」訊息,就會想去找水喝。所以一旦尿液變黃並且口渴,即為身體極度缺水的徵兆。

此外,很多民眾都對「隱性缺水」渾然不知,如何判定自己為隱性的缺水人?洪永祥透露,人體大腦下視丘口渴的中樞感受到身體缺水,就會發出「補充水分」訊息,一旦置之不理,人體就會逐漸習慣缺水帶來的口渴、頭痛、心悸、倦怠感等症狀,此時就是隱性缺水人,接著腎臟功能與各個器官心,包括肝、脾、肺、腎的代謝免疫、神經功能都會逐步衰退。

以下是隱性缺水人的六大特徵:

1.尿液偏黃泡泡多

2.口腔黏膜乾燥

3.代謝變差:血糖血壓血脂肪尿酸偏高

4.失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意

5.食慾不振、消化不良、便祕

6.全身無力、肌肉痛、腿抽筋

洪永祥直言,若為一名隱性缺水人仍不自知,只要不慎感冒、發燒、腸胃炎致嚴重上吐下瀉、日曬、泡溫泉、運動大量排汗,都有可能進入脫水狀態,從「缺水人」變成「脫水人」。而脫水會使血液量減少,血壓掉到90以下、心跳加快、眼眶凹陷、口腔黏膜極度乾燥、皮膚拉起來可以拉到很高,外加冠狀動脈、腎動脈等大血管的血液循環惡化,他也提醒,「當血壓降低,血液無法順利送至身體各臟器,便恐引起低血容休克與各器官衰竭。」

洪永祥直言,最可怕的是,脫水也會讓血液黏度上升、紅血球會失去柔軟性、白血球容易緊密相連、血小板容易變得僵硬,而當血球無法柔軟地變形,就容易產生血栓,「若發生在腦部、心臟血管,就容易產生腦梗塞、心肌梗塞,不論何者都恐危及生命。」至於一天究竟該喝多少水?他對此表示,千萬別等到口渴才喝水,而是隨時都要補充,每一公斤體重每天應喝30毫升到40毫升以上的水;體重60公斤的人,每天需要補充1800毫升到2400毫升的水;80公斤的人,每天就需補充2400毫升到3200毫升的水,「分多次慢慢喝,睡前床頭可放保溫杯,若起來上廁所可補充一兩口,起床後再把剩下喝完,避免清晨中風或心肌梗塞。當發現排尿次數太少,或尿色濃於烏龍茶色,即表示水喝不夠、須再多喝,直到排尿次數與尿色符合標準為止。」