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增愛情荷爾蒙看這12招 醫:愛愛完男生勿忘做「這動作」

醫師提醒,恩愛完抱抱,能增加催產素。(示意圖/Pexels,下同)

許多男女常因相處一陣子,感情逐漸變淡,或少了新鮮感。對此,重症專科醫師黃軒在臉書表示,這是荷爾蒙反應,而他也分享提升催產素的12招,恩愛完更要抱抱另一半,而不要倒頭就睡。

黃軒說,熱戀時需要荷爾蒙,名為神經成長因子,之後要維持良好關係,就需要催產素,「神經成長因子(NGF)在戀愛初期會大量釋放,使人感到愉悅和興奮。然而,這種狀態通常持續1年左右(12個月~24個月),然後NGF水平會回歸正常,意味著浪漫愛情的強度會減淡。」

黃軒表示,如果超過1年,就需要擁抱和鼓勵,「通常在大腦分泌的物質NGF,不會超過於一年的時間,但此時如果雙方的關係想要繼續維持的話,接下來你需要的荷爾蒙叫催產素(Oxytocin)」

黃軒指出,「催產素,被許多人稱為『愛情荷爾蒙』,在人類情感和生理功能中擔當著重要的角色。從加深人與人之間的情感聯繫到調節生理過程,催產素的影響深遠。」而他提供的一些建議,只是日常生活中夫妻的相處之道。

1.身體接觸:黃軒表示,「無論是擁抱、親吻還是撫摸,這些親密的身體接觸都能促使催產素上升。特別是在男性中,與所愛之人的接觸會釋放更多的催產素。」

2.正面語言:黃軒說,「受到他人的讚美和肯定,會使人感到被愛和被尊重。此時,催產素的釋放會加快,幫助增強這種正面情感。」

3.真誠傾聽:黃軒指出,「每個人都渴望被理解和被接受。細心地聆聽他人,放下手中的手機和其他干擾,會促進人與人之間的情感交流,從而提高催產素的分泌。」

4.開懷大笑:黃軒說,「無論是嬉戲的孩子還是成年人之間的玩笑,笑容和笑聲都能快速地提高催產素。此外,笑容有著神奇的傳染力,它能夠引發更多的正面情感。」

5.冥想和祈禱:黃軒解釋,「定期的冥想或祈禱不僅能夠放鬆心靈,也能夠平衡體內的荷爾蒙,使催產素得到合理的釋放。」

6.規律運動:黃軒說,「適量的運動能夠帶來良好的心情和生理效益,其中之一就是增加催產素的分泌。走路、瑜伽等輕型運動同樣有效。」

男性中與愛人身體接觸,會釋放許多催產素。

7.允許自己哭泣:黃軒表示,「哭泣是情感的一種宣洩方式。當情感得到宣洩,壓抑的情感得到釋放,身體也會分泌更多的催產素,幫助我們回到平靜的狀態。」

8.無私給予:黃軒說明,「無論是物質上的給予還是情感上的分享,慷慨的給予總能帶來深厚的快樂和滿足,從而促使催產素的釋放。」

9.發揮創意:黃軒指出,「進行創作活動,如繪畫、手工、寫作等,不僅可以讓人放鬆心情,還可以刺激大腦中與催產素有關的部分,促進其釋放。」

10.養寵物:黃軒說,「與寵物的互動和接觸會帶來許多的樂趣和親密感,也能夠迅速地提高體內的催產素。」

11.做呼吸練習:黃軒表示,「如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸。這些練習可以放鬆身心,減少壓力激素,增加催產素和其他快樂激素的分泌。」

12.看感人有趣影片:黃軒說,「如小寶寶、小動物或小喜劇片段。這些影片可以引起正向的情感反應,激發催產素和其他神經遞質的釋放。」

黃軒強調,男女產生催產激素的時間點不同,恩愛完女生高潮後需要男性擁抱,而男生高潮後的擁抱,只是想睡覺。黃軒提醒,「記得趕快去抱抱你的另一半,那是可以增加催產素和其他快樂激素的分泌喔!」