TikTok「養髮訓練」爆紅　專家揭沒科學根據曝嚴重後果　

短影音平台TikTok又出現爭議挑戰。近期有大量TikTok創作者呼籲觀眾做「養髮訓練」（hairtraining），認為延長不洗頭天數能改善頭髮及頭皮狀態。但專家警告，長期不洗頭反而更傷害頭髮。

美國艾美獎記者兼醫師馬歇爾（Mallika Marshal）在《CBS》撰文警告，這類短則幾天、數週，長至1個月以上不洗頭，以為能提升頭髮與頭皮健康的養髮訓練「沒有科學根據」。

她指出，長時間不洗頭會導致油脂、汙垢及護髮物累積，造成頭皮發癢、刺激、發炎，甚至掉髮。馬歇爾表示，洗頭沒有一體適用的時間表，油性髮質者可能需要每天洗頭，乾性的人可每週洗1到2次。一個人多久洗一次頭髮，取決於髮質、種族、年齡及運動量。

其實，類似的Poo-Free（零洗髮精洗頭，shampoo-free）曾在10年前紅爆全球，擁戴者認為這能避免洗劑傷害頭髮、皮膚、汙染水源，甚至解決頭皮屑、油頭與掉髮問題。但當時就有醫師指出，不用洗髮精洗頭，會使油脂越積越多，污染物更容易停留，反而不利頭髮健康，還可能罹患脂漏性皮膚炎、毛囊炎、頭癬。