覺得嘴饞吃不飽的原因?中醫師提醒想成功減重「這件事」也是關鍵!
記者:吳雅鈴 | 2023-11-20 18:26
(圖/取自a_a.oox IG)
有沒有那種經驗好像覺得肚子總是沒飽足感?明明不久前才剛吃完正餐,但就是嘴饞想要咬東西、喝東西?很多人在減重瘦身的時候,就是因為這個因素陷入體重停滯期,現在才知道竟然跟「睡眠」有關係!
板橋京都堂院長蔡雯欣醫師便指出,睡的少或睡眠品質不好,長期下來都會導致身體處於慢性發炎狀態中,這時候會特別容易感到嘴饞、想一直進食,克制不了吃的衝動,當然連帶就會讓體重無法下降,蔡雯欣醫師說明通常針對這類型的人,可先搭配能幫助安神、去心火的藥材,讓睡眠獲得改善,並記得睡前盡量避免使用手機或看電視,至少一天要睡足7個小時。
除了透過中藥來調理身體,另外小編也很推薦還可以運用一些「助眠小幫手」來增加入睡儀式感,像是現在有很多香氛蠟燭或枕頭噴霧,都會加入有助眠效果的精油,當妳一聞到這樣的味道就會覺得身心靈都被全面放鬆了,焦慮壓力感一不見,自然也能睡得好。
當然睡前泡澡或足浴也是不錯的方式,MIT植萃保養品牌簡單今年聖誕節特別與足部保養專家《阿嬤的配方》攜手推出限時限量的「簡單暖心聯名組」,內含簡單極效身體賦活油100mL、妳的·桑拿沐浴袋及簡單六胜肽緊緻面膜一片,只要睡前1小時以玫瑰香氣+足浴的「簡單暖流三步驟」->泡腳、按摩、穿襪,就能充分達到保暖效果,更能提升身體代謝循環、改善手腳冰冷,做完之後躲進被窩裡真的非常好入睡!
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