運動讓人更年輕？　芬蘭研究打破迷思：活動就會加速生物老化

大家都說運動有益身體健康，運動還能使人看起來更年輕，許多機構也會建議民眾要建立起運動習慣，但根據北歐國家芬蘭一項進行了45年的研究顯示，體力活動其實可能對健康產生負面影響，而運動可能並非長壽的首要關鍵。

根據英國《鏡報》（The Mirror）的報導，一項進行了45年並獲得芬蘭國家運動醫學獎的研究指出，過多的運動並非總是有益的，運動實際上可能加速身體的老化。科學家找來1.1萬名同性雙胞胎進行測試，實驗從1975年持續到2020年，要求受試者報告日常活動的時間、強度，最後將其分為久坐、中等、活躍、高度活躍4組。

該研究調整了吸菸、飲酒、身體質量指數（BMI）和教育生活方式等因素，而結果發現，久坐組的死亡可能性僅多出7%，運動最少者比運動較多者高出20%死亡率，但無論運動量為何，只要活動就會加速生物老化，活動量最多者的生物年齡更比活動量少者「老」了1.8歲。

對此，研究人員也得出了結論，表示健康生活是減緩老化的重要因素，但運動可能不是長壽的首要關鍵，也就是說，定期運動並沒有辦法讓人活得更久。不過，報導也指出，目前尚不清楚研究中每個類別的人運動時間為多長，該研究也尚未經過同行評審。

另外，世界衛生組織仍建議18至64歲之間的民眾，每周至少要進行150至300分鐘的中等強度有氧運動，以及至少75至150分鐘的費力運動。