農曆新年壓力攻心？ 醫師支招：善待自己才能照顧他人！

隨著農曆新年的臨近，許多人的生活中瑣事暴增，讓許多人感到心煩意亂，壓力也隨之增加，不少人紛紛感受到心悸、胸悶、頭痛等身體不適，甚至有失眠或情緒易怒的情況發生。衛福部桃園醫院精神科蘇柏文醫師提醒大眾，對於過多的壓力時，適時疼惜自己絕非自私之舉，而是讓身心得以喘息的重要一步，只有身心健康才能真正陪伴所愛的重要他人。

根據《ETtoday新聞雲》報導，蘇柏文醫師表示，農曆新年對婦女而言，常常意味著來自各方的壓力，可能是婆媳觀念的衝突、擔憂招呼不周、或是因為親友間的成就比較而感到壓力重重。有些人甚至難以擺脫文化習俗的束縛，選擇壓抑內心想法，長期下來可能導致憂鬱或焦慮情緒，進而引發失眠或身心疾病。

對於那些身負重擔卻不知如何照顧自己的女性來說，蘇柏文醫師提出了以下三點建議：

首先，要勇於面對無法成為「完美好媳婦」的情境。傳統文化中的三從四德或孝順被視為美德，但當僵化缺乏彈性時，卻可能成為限制婦女自由的桎梏；傳統文化中的僵化觀念有時會讓婦女感到受限，但我們可以嘗試轉換一些情境，如自己生病時、需要加班、或是身體狀況不佳時，去「允許」自己不必扮演「好媳婦」的角色。

其次，要學會為自己做一些事情。有些人總是把家人和朋友的需求置於自己之上，忽略了自己的內心需求和渴望。因此，我們應該問問自己，能否為自己做些什麼，滿足自己的內心需求，比如每天抽出一些時間喝杯咖啡，好好休息。

最後，要學會欣賞自己過去的努力與付出。許多人總是把注意力放在自己做得「不夠好」的地方，忽略了自己過去所做的一切。如果我們能夠欣賞自己的努力，給予自己肯定和讚美，就會更有勇氣面對生活中的挑戰。

蘇柏文醫師提醒，人是無法十全十美的，但只要無愧於心，接受自己的長處和脆弱，便能更好地照顧好自己，從而更好地照顧家人和摯愛。