通勤族注意！坐著睡恐害「頸椎錯位」　醫傳授3招變勇脖

許多人都有在車上補眠的經驗，但坐著打嗑睡可能會傷害到你的頸椎。醫師黃軒表示，坐著睡除了可能導致落枕，遇到急煞或路面顛簸，還可能因為頭部晃動造成「頸椎錯位」。

黃軒在臉書「黃軒醫師Dr.OoiHean」引述最新研究表示，坐著打瞌睡會對頸椎造成很大傷害，其中又以長途旅行時以「不舒服姿勢」打盹的傷害最為嚴重。

研究發現，長時間保持低頭或不正確姿勢打瞌睡，除會增加頸椎負擔，引發肌肉疲勞、頸椎不適，還會加速頸椎退化，「缺乏對頸部支撐的坐姿」更容易造成頸椎受傷。因為以坐姿睡覺時，頭部往往會不自然歪斜或垂下，造成頸部肌肉一側過度拉伸、一側受到壓迫，進而導致落枕，更危險的是，在不舒服姿態遇到顛簸或急煞車，頭部的搖晃可能導致頸椎錯位而受傷。

黃軒指出，若要在車上或以坐姿睡覺，最好使用以下3種方式：

一、頸枕

頸枕能固定脖子，減少頭部搖晃保護頸椎，是旅行時的頸椎守護神

二、合適坐姿

盡量保持正確坐姿，避免長時間低頭或歪頭，並間歇性調整坐姿，減少頸部肌肉疲勞與壓力

三、定期變換姿勢

若情況允許，可以站起來伸展腰背及頸部以放鬆肌肉，促進血液循環

黃軒提醒，每個人都希望在上班或旅遊途中輕鬆愉快，但也不可忽視健康問題，以後出門時最好保護自己的頸椎，避免為身體帶來不必要傷害。