生活
綜合

可樂只排第3!營養師曝「汽水熱量、糖量」排行 冠軍等同52.5顆方糖

營養師高敏敏只出,汽水其實是「糖分炸彈」。(示意圖/翻攝自unsplash)

今(2024)年中元節在國曆8月18日,不少人會開始準備各式各樣的供品,為自己和祖先祈求平安順利。營養師高敏敏就提到,許多人認為「要拜有氣的才會旺」,在普渡時都會放上汽水,但汽水其實等同於「糖分炸彈」,因此她便列出中元普渡常拜的12款汽水,提醒民眾要注意其熱量和糖量。

汽水飲料熱量/糖量圖鑑(以下為每1份之數值)

1.芬達:1048kcal/含糖262.8g(=方糖52.5顆)

2.七喜:944kcal/含糖236g(=方糖47.2顆)

3.百事可樂:920kcal/含糖228g(=方糖45.6顆)

4.雪碧:920kcal/含糖226.4g(=方糖45.3顆)

5.蘋果西打:848kcal/含糖194.4g(=方糖38.8顆)

6.可口可樂2000ml:熱量840kcal/含糖212g(=方糖42.4顆)

7.維大力白葡萄:828kcal/含糖188g(=方糖37.6顆)

8.黑松加鹽沙士:816kcal/含糖203.2g(=方糖40.6顆)

9.維他露P:800kcal/含糖200g(=方糖40顆)

10.冰淇淋汽水:800kcal/含糖200g(=方糖40顆)

11.麥根沙士:780kcal/含糖192g(=方糖38.4顆)

12.維大力汽水:680kcal/含糖164g(=方糖32.8顆)

對此,高敏敏建議,如果喜歡喝飲料,可以選擇無糖茶、牛奶、優酪乳或豆漿等替代品,同時注意產品的營養標示和保存期限,不要因促銷優惠而瘋狂採購,避免造成食物過期及熱量囤積。