夏日貪涼你NG幾項？　小心埋入病根不自知

【編輯／洪健皓】

時值盛夏，炎熱的高溫總讓人冰品冷飲不離手，哪有空調風扇往哪走，雖然圖得一時涼快，但也因此埋下了病根，據陸媒《生命時報》採訪醫師報導，為了健康著想，幾種貪圖涼快的方式可別做。

首先，大熱天裡，吃冰棒喝冷飲無非是一大享受，可是過涼的食物吃進肚裡，不只會引起腸胃道痙攣收縮，產生腹痛、腹瀉之外，還會影響消化，引發噁心、嘔吐，以及增加心臟負擔，所以盡量少吃。若非吃不可，則建議選擇飯後一小時、以及中午至下午3點，且先含在嘴裡約5秒再慢慢吞下。

第二，因為天氣熱人體出汗多，會透過喝水來補充水分。但是喝水也要注意，像是不要等到渴了才喝水，建議半小時就要補充水分，以及把握早起、餐前、睡前三個時段，每次補充200CC左右的水分，而成年人每日至少飲水1500~1700CC；兒童則是1200CC。另外就是喝水切忌大口灌水，免得因為快速稀釋血液，增加血流量，心臟工作量，心肌耗氧相應增加，反而對身體造成負擔。

第三，空調溫度別開太低，因為當人體從室外高溫突然進入冷房時，會有應激反應，如：血管突然收縮，可能引發中風；肌肉筋膜痙攣誘發肩背痛等。建議是室內外溫差別超過7度C，以及不要頻繁進出冷氣房，進入冷房前先把汗擦乾，注意不要直吹身體。

第四，沒有冷氣可以吹，電風扇就是夏季貪涼的方法之一，但把風扇調成直吹身體，那可能會因冷風導致肌肉和皮下組成形成慢性發炎，引起關節痠痛了。所以吹電風不可直吹身體，尤其時頭部，使用時可設定為擺動，或是對著牆角吹。

最後，夏日出遊、運動、下班回家後，滿身大汗無不希望趕緊沖個冷水澡讓自己舒服一下，但這樣做則會傷害到你的心腦血管。由於身體大量出汗時，毛細血管也處於擴張狀態，若這時沖涼，會造成頭部血管急遽收縮，引起頭暈、頭痛，甚至因此誘發心肌梗塞。所以建議不要立刻沖涼，尤其是冷水澡，水溫最好是接近人體體溫的36度C~37度C。