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「韓國第一美腿」李聖經逆天長腿養成術!尤其「這個動作」做完,小腿立馬少一吋!

(圖/取自李聖經IG)

提到「逆天長腿」,韓國女星李聖經絕對是不容忽視的代表之一。她的完美比例和修長雙腿讓人羨慕不已,那麼李聖經究竟是如何養成這雙人人稱羨的美腿呢?今天就來揭開她養成「韓國第一美腿」的秘密,尤其是她非常重視的按摩步驟,在家也能簡單做到!

1.每日腿部按摩,消除水腫與疲勞

李聖經擁有修長雙腿的秘訣之一就是按摩。她每天都會花時間進行腿部按摩,尤其是在長時間拍攝或運動後,按摩能幫助加速血液循環、消除水腫,減少疲勞感!建議可在沐浴後進行腿部按摩,因為此時的肌肉是最放鬆的,效果最好,並搭配使用具有舒緩效果的按摩油,從腳踝開始向上按摩到大腿,以打圈的方式慢慢揉壓,這樣能有效減少腿部浮腫,幫助塑造纖細的線條。

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其實按摩沒有想像中的難,最簡單的方式只要雙手握拳利用「手指滾輪」在小腿肚的地方出點力道上下滾個20下,不誇張浮腫的小腿立馬小一吋!(圖/吳雅鈴攝)
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2.高抬腿運動,打造修長曲線

除了按摩,李聖經還非常注重腿部的運動,她最常做的就是「高抬腿」運動。這個動作對於改善腿型和增加腿部力量非常有幫助,讓雙腿看起來更加纖長修長。

3.保持低鹽飲食,減少水腫

李聖經表示,想要擁有纖細的美腿,飲食控制也是關鍵之一。她平時會刻意減少鹽分的攝取,因為高鹽飲食容易導致身體水腫,而減少鹽分攝取後,身體自然就不會容易囤積多餘的水分,也可以多攝取蔬菜和富含鉀的食物(如香蕉、番茄),能幫助身體代謝多餘的水分。

4.瑜伽和拉伸,讓腿部線條更優美

李聖經也經常做瑜伽和腿部拉伸運動,這些運動能幫助增加身體的柔軟度,讓腿部線條變得更修長且流暢。尤其瑜伽中的一些動作,像是下犬式和戰士式,都對腿部的伸展和強化有很大的幫助,能讓腿部肌肉不僅有力量,還能保持柔軟。