天熱戴口罩易中暑　夏日防疫「3對策」教你

新冠肺炎疫情從今年開始延燒全球，民眾除了勤洗手、保持安全社交距離，最常做的一件事，就是確實「戴口罩」了。但隨著夏日的腳步逐漸逼近，氣溫漸漸升高，在高溫下長時間戴口罩，讓許多人開始悶熱難耐，也很有可能引發脫水、中暑等夏日危機。

日本富士電視台等媒體報導，日本近期不少地方，氣溫屢屢飆破30度高溫，但不少民眾為了防疫，還是戴上口罩外出。可是炎夏戴口罩，除了悶熱難耐，日本橫濱相原醫院院長吉田勝明也提醒，戴口罩時，貼附在口腔的口罩內部所蓄積的溼氣，會讓人不易察覺口渴；人體如果忽略了身體需要攝取水份，很容易因為水分不足，引發脫水、中暑的問題。

因此，為了避免天熱戴口罩，「悶」出中暑危機，日本媒體整理了三項因應對策，提供民眾參考：

一、注意補充水分，每日最好能攝取1500毫升的水量。

二、每天測量體重，在同時間、穿著同樣的服裝測量，若較前一日減輕達到3%，可能已有脫水現象。

三、改以室內運動取代室外運動。