舒心BAR／吳若權：不費力的靜心法則

心智的能量水準，和你有多少念頭有關。念頭愈多，能量愈低；念頭愈少；能量愈高。因此你要處於當下，不被過去制約，停止渴求，才能找回自己。

這次要分享給你的這本書《生命力！解鎖人生密碼》，內容乍看之下，也許你會覺得這些想法很創新，或是很顛覆，跟你最近幾年學習的靈性功課不太相同，但其實這是最回歸傳統，也更為簡易可行的一套系統。

以下摘要的書中的三個觀點，都可能會讓你有類似的反應，一開始的時候會覺得有點詫異，心裡的反應是：「啊，怎麼會是這樣啦！」但是你稍微吸收一下，體驗之後，就會覺得超有價值的。

一、    別再努力了，心智要你休息。

鍛鍊身體和靈性學習，雖然是殊途同歸，都希望可以得到更接近原廠設定的自己，但兩者的過程卻是完全不同的方向。

以身體為例：身體要發揮效率，並且有好的表現，就必須花費力氣，盡量去活動。你的身體本就應該活動，而且身體，也會因為你善用它來活動，而變得更強壯，這就是身體要達到最佳運作狀態的規則。

但鍛鍊心智的原則，卻恰好相反！就心智功能而言，包括：感知、理智和記憶，是要你愈放鬆、愈沉靜、愈不費力，才能夠達到顛峰運作的狀態喔。

換句話說，你花愈多時間在思考、煩惱、規畫和制定策略，你的理智跟感知就會變得愈不敏銳、愈不集中、愈不清明。

也就是說，當心智過度運轉、喋喋不休，它的表現就會變差。你的心智功能，會因為過度運轉，而無法處於最佳狀態，然後你就會變得混亂又健忘。這就是為什麼你會開始丟了車鑰匙、忘記約會、腸枯思竭、做決定時變得猶豫不決。

生活的壓力，來自心智超量、超時的工作。尤其，當壓力發展成為慢性，就會完全損害你的記憶力。因此你要學會徹底放下，少花一點力氣，少一點活動。

當你心中的念頭愈少，心就愈能活在當下，盡其所能地覺知、判斷、專注、感受、清晰、規劃、創造；心智的活動愈少，心智的功能就愈接近理想。心智的能量水準，和你有多少念頭，有直接的關聯。念頭愈多，能量愈低；念頭愈少；能量愈高。

心智健康的最大關鍵，就是：不費力！沒錯，不費力氣嘗試、不固執堅持，心智才得以強壯。

二、    正念有陷阱，放鬆才能靜心。

鍛鍊心智，最需要的是休息與放鬆。而可以達到休息與放鬆的方法是：靜心。現今西方社會最流行的靜心技巧之一，就是我們常聽說的「正念」。但作者認為：大多數的人，在接觸「正念」之前，從來就沒有被訓練過，要如何處理心智不間斷的活動，也從來沒有學過如何放鬆。這時候接觸「正念」，很可能會讓心智沒辦法好好休息。

「正念」是透過「專注」及「監視」念頭，來訓練你的「專注肌肉」，這麼做有它的價值，但你必須要到等你比較進階的程度之後，才能夠真正地達到冷靜與平靜。當今西方流行倡導的「正念」，要讓自己，在一開始的時候，就做到「專注」「不批判」，作者認為這是有門檻的。

她說，印度古老吠陀傳統，強調的是：不費力的靜心法，可以讓心智更容易靜下來休息，而且幾乎是馬上見效。在吠陀傳統中，靜心的定義是：尋求「在休息中保持機敏」的狀態。靜心與維持注意力無關，而是要放掉你的注意力，讓你的心可以放鬆，思緒自然變得輕鬆，然後自然而然地，就能夠達到專注而清晰。

三、    停止渴求吧，才能找回自己。

你可能也聽說過，類似的實例：當一個女生，終於放下她找尋愛侶的需求，決定享受屬於自己的人生，結果一個月後，突然在咖啡廳遇到這一生的摯愛對象；一對夫婦想要擁有自己的孩子，但是很努力地試了好幾年，都無法受孕，當他們放下這個渴求，可以盡情享受兩人世界的時候，結果竟然就懷孕了。

這是因為在心智層次上，渴求會讓你的眼光狹隘，它會讓你的注意力放在固著的目標、還有固著的達成方法。欲望使你盲目，讓你無法看見其他任何目標或做事的方法；渴求讓你被羈絆，不只羈絆你所尋求的成果，也會羈絆你其它達到成果的方法。

如果你過度專注於自以為正確的道路上，很容易忽略對其他的事物保持開放，當有什麼阻礙了你，整個身心系統，就立刻切換到攻擊模式，你開始對挫折反應過度，因為你不知道要怎麼改變方向。

處於渴求狀態之下的心智，會固執地拒絕去走不一樣的路，它會說：「我知道自己要什麼，也知道要做什麼才能得到它。」

但它忽略了另一個事實：條條大路通羅馬！若想要成功追求你想要的事物，你必須保持開放。

過度渴求正在阻礙原本可以達成的目標。當你的心，困在渴望之中，你很容易埋葬你的真誠、以及你的本性。如果能夠保持開放，就會比較沒有防衛心，而且比較能夠享受樂趣。

以上分享的是，我閱讀完方智出版《生命力！解鎖人生密碼》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是不是可以放下你對渴求的執著，找回自己的初衷？

《生命力！解鎖人生密碼》

作者羅詩莉‧帕特爾（RajshreePatel），原是美國聯邦檢察官，自從學習印度古老吠陀傳統智慧後，改變自己的跑道，也透過分享靈性課題，改變很多人的人生。

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吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg