增加短期記憶力有解　打造「記憶宮殿」

「記憶運動」是一種特別的比賽，在有限的時間內比賽誰記得的內容比較多，厲害的人，可以在幾分鐘內背下上百個單字、數字，甚至是抽象的資訊，他們究竟是如何辦到的呢？

荷蘭認知神經的研究學者為了解開這個謎題，讓23位獲得世界記憶力比賽的冠軍接受檢查，結果發現他們使用的方法稱為「記憶宮殿」，也能讓普通人的記憶能力提升。

荷蘭奈梅亨大學的研究團隊將23位冠軍的腦部進行核磁共振的檢查，發現他們的腦部也沒有特別的不同之處，所以是因為後天的訓練來鍛鍊腦部、增加記憶力。

「記憶宮殿」的方法是在腦中想像自己的房子或是架空的空間（房間或建築物），然後幻想在裡面走著，將特別的單字、物體、概念、要記住的東西分別放在特定的地方，等到需要用到的時候，就能在腦中再次造訪那個空間，將需要的記憶撿拾出來。之所以能夠記住，則是因為海馬體的神經細胞可以長時間保存對於空間場所的記憶。例如去朋友家玩時，回家時忘記把小東西帶走，但通常都會記得東西是放在哪裡，這就是海馬體的功用。

研究團隊讓51位記憶力普通程度的人進行持續40天、每天30分鐘的訓練，實驗中每平均記得23-30個單字，40天後卻能增加到65個。透過核磁共振的檢查，則發現前額葉皮質及右側外部前額葉皮質有所增加。

想要增加記憶力的人，不妨試試看「記憶宮殿」的方式，或許對於考試或測驗也能有所幫助。