舒心BAR／吳若權：突破自我限制　創造生命奇蹟

所謂的「奇蹟公式」，就是：「堅定的信念」+「過人的努力」，只要你願意擺脫限制性的念頭，堅定成功的信念，就能隨心所欲，實現你要的夢想。

在你心目中，什麼才叫做奇蹟呢？這次為你導讀的《奇蹟公式》這本書，作者哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod）曾經遭遇車禍，被宣告死亡，後來不但恢復生命跡象，還在極短時間內康復到可以自己走路的程度。

他曾身處破產邊緣，後來扭轉負債，達到財富自由。並且罹患了極罕見的急性白血病，存活率非常低，他卻跌破眾人眼鏡，抗癌成功。

他認為：奇蹟，不是偶然間的突發事件，而是可以不斷複製創造的。而且，任何人都可以重複地創造奇蹟。

所謂的「奇蹟公式」，也不是什麼神奇配方，就是：「堅定的信念」+「過人的努力」但為什麼很多人被困在自己限制的格局裡，始終沒有創造出屬於自己的生命的奇蹟呢？

我為你整理出書中的三個重點，當你把整本書讀完，融會貫通之後，就能立刻應用在你的日常生活中，為自己的人生創造奇蹟。

一、消除內在的衝突

每個人都曾經受傷、失望，感到沮喪，經歷過很多不如意的挫折。但是，最可怕的，其實不是遭遇這些負面的經驗，而是害怕再次受傷的恐懼，讓我們變得不敢冒險、不敢追求新的機會，把自己活得愈來愈渺小。

如果你允許，過去已經發生的傷害，把人生推向自我毀滅的循環，不斷訴說或強調個人的局限，慢慢地你就會不斷強化「我不能做／不能成為／不能擁有」等，讓這些負面的念頭，很快地變成你內在的堅強信念。

你明明想要自己變得更好，但每次遇到新的機會，都會告訴自己「不要！」，因為你已經假設自己沒有資格、沒有能力，或認為這件事根本行不通。

這就是內在最大的衝突，也是證明自我局限的典型範例。就像是很多人，都覺得金錢很重要，但又覺得自己永遠也賺不到足夠的財富。

與其專注於這些自我局限的限制性信念，持續懷疑自己，不如轉身投入比較開放，而沒有限制的想法，讓自己變得更有力量，提醒自己其實是有能力改善現狀，並且完成自己想達成的任何夢想。當做得越多，就越能真誠地相信這種想法，對自己的信念也越堅定。

二、釋放負面的情緒

情緒痛苦只有一種理由，而且可以歸結到兩個字：抗拒。所有的痛苦情緒，其實都是因為你抗拒現實，才會被自己製造出來的。

如果你再也不想體驗這種難受的情緒痛苦，唯一的方法就是：有意識地做出決定，接受過去或未來發生的一切。唯有百分之百的接納，才能帶來完全而且徹底的平靜。最嚴苛的逆境，往往會成為最偉大的老師，讓我們有更大幅度的成長。

但我們經常需要等到時間流逝，深刻反省檢討之後，才能看到挑戰中的價值。舉例來說，你可能結束一段關係，為此悲痛欲絕，難過很長一段時間，直到遇見生命中的真愛，才會感激前任的離開，讓你迎來更好的戀情。如果你當下就可以無條件的接受，反而能夠立刻還給自己更多的空間和自由。

有負面情緒，其實不是壞事。所有情緒，都有它的價值。如果你失去你很在意的人或物品，感到傷心是很自然，也很健康的。有時候，這些痛苦的經驗，讓我們學會不再重蹈覆轍。其中會讓痛苦成為「助力」或「阻力」的區別是：你懂得如何控制自己的情緒狀態，而不是讓失控的狀況支配你的情緒。

三、創造非凡的奇蹟

你必須捨棄以「恐懼」為基礎的思維，改以「信念」為基礎。然後，以學習設計一個可以付諸於實際行動的「肯定句」，它必須能夠說服自己，並且符合事實情境，可以用它來帶領自己，通往美夢成真的道路。

但在此之前，所謂的「肯定句」也常被詬病，像是自我催眠那樣的嘲諷。根據學術期刊《心理科學》的研究顯示，低自尊者在重複「我是個可愛的人」這類句子後，感覺其實會更糟。想想看：不論實情是什麼，如果你自認為不是一個可愛的人，卻一再重複那句話「我是個可愛的人」，只會在你本來就認為負面的自我形象上，再增加「說謊」這一項。

這類無法說服自己的肯定句，會進一步削弱你對自己的信任，阻礙你實現最終的願望。所以，在設計肯定句時，一定要基於事實，清楚陳述完成創造奇蹟時，所必須執行的具體行為。這很重要，如果你要大腦為實現新的願望做好準備，你也必須在邏輯與情感上，為自己先做好準備。

你要溫和地敞開自己的思維、接受新的可能性，大腦才會相信它們；而這也表示你必須運用邏輯，以事實為基礎，直到真正感覺到其中的深刻而真確的情感。

在你秉持堅定的信念，並付出過人的努力時，請你做個深呼吸，感覺全新的身分，已經在徹底改變你，想像一下：它看起來、聽起來、感覺起來像什麼？這能幫助你在理智和感情上體驗自己的新身分，更加確認自己正在前往奇蹟的道路。

以上內容，摘錄自究竟出版的《奇蹟公式》這本書，希望對你有所幫助。如果你有其他疑問或是更好的建議，邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享你的減壓經驗。

《奇蹟公式》究竟出版

作者哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod）是一位演說家、頂尖成功學教練、超級馬拉松選手，本書分享他從半身不遂中站起，抗癌成功，從破產到財富自由的關鍵！

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吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg