「少喝水、運動量不足」造成痔瘡　醫曝9成便秘女性應注意問題

肛門所承受的重力影響自遠古時期人類直立起身時，就一直比起四足爬行動物還多，痔瘡這個血管受重力拉扯而老化的疾病則是人類直立的代價。痔瘡手術女醫師鍾雲霓則透露有幾個原因會加速痔瘡生成。

鍾雲霓醫師在臉書粉專透露以下數個原因，會加速痔瘡生成：

1.排便不穩定，腹瀉或便秘

2.缺乏運動，血液循環差、肛門提前老化

3.腹壓增加，舉凡懷孕、肥胖因素

她提到，不穩定的排便習慣，無論是腹瀉或便秘，都是引起痔瘡的原因。現代人生活繁忙、飲食習慣不當，纖維攝取量不足，適合肛門的是鬆軟香蕉狀的糞便，而缺乏纖維質的糞便乾硬，會撐拉肛門。易腹瀉體質的病人糞便稀水，會向下衝扯肛門，都是不好的糞便狀態。

便秘在醫學定義上是大腸排除糞便的速度過慢，但並不要求每天排便，只要1天排便3次，到3天排便1次，或1週有排便3次都是可以的。但若1週排便少於3次，就符合醫學上定義的「便秘」，若是整週都未排便，則定義為「嚴重型便秘」。

而女生一生之中有便秘問題的人高達9成，主要是因為女性荷爾蒙波動時，容易引起腸胃蠕動變慢，加上喝水太少、蔬果攝取不足、運動量不足，甚至油脂攝取不足，都會造成便秘。

醫師也表示，理想的排便頻率為至少3天排便1次，且大便不乾硬。嚴格來說，便祕不算疾病，但便秘會造成腹壓升高，長期便秘就必然會導致痔瘡產生。

最後她提醒，雖然肛門只會越來越老，但有保養的總是老得慢！為了避免肛門提早老化、痔瘡提早找碴，有些好習慣從平日就該注意。也希望大家能養成最基本的腸道保健，避免痔瘡3原則：多喝水（每天2000到2500cc）、多吃蔬果、多運動。