秋日養肺1／突然冒痘痘　表示身體缺一物

小美到了秋天，常常長青春痘，但春、夏、冬天都沒有這樣的情形，讓她非常困擾，更別說打不完的噴嚏、流不停的鼻水，讓她不禁感歎秋天真難熬。

其實不只是鼻子會在秋天出問題，因為秋天和肺氣相應，「肺主皮毛」，所以只要是皮膚過敏、蕁麻疹、皮膚乾燥搔癢，都和秋天有關，健康管理師曾美珍說，「其實皮膚會長痘痘，和皮膚的油水不平衡有關，因為缺水才會讓油的分泌增加，秋天保肺就是要多喝水！」

至於秋天該如何保養，曾美珍表示，「當季當地的食物最好」，像南瓜就有潤躁的功效，而且還有飽腹感，又有β–胡蘿蔔素，在經過體內吸收後會轉換為維生素A，促進呼吸道黏液的分泌，讓黏膜更健康。

另外，「助肝氣、斂肺氣」的水梨、蓮藕也是很好的選擇。水梨能潤肺止咳，對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘，都有減輕症狀的功用，只是脾胃弱者不宜多吃；至於蓮藕則又能分成生藕及熟藕，生藕適合口乾舌燥及火氣大的人、熟藕則適合消化不良或胃腸虛弱的人，但糖尿病患、易脹氣者都要少吃。

還有可潤燥養陰的芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳也是上選，尤其是蜂蜜可以補脾肺氣、對於無痰的乾咳有潤肺止咳的效果；而銀耳含豐富的氨基酸，可潤肺生津，對於皮膚的搔癢、乾燥也能舒緩症狀。

另外，在食物的選擇上，最好以原型食物為主，曾美珍提醒，去超市購買食物時，記得看背面的成分表，「唸出來也不知道是什麼」的成分愈多，就表示是加工食品，最好避免，若是真的很想吃零食，則可以選擇原味堅果，可以避免攝取過多的鹽分，而且不夠美味也不會多吃。