舒心BAR／吳若權：掌握情緒羅盤　讓直覺更精準

善用自省的力量，可以讓直覺更加精準，改善記憶正確度、提高社交敏感度，更能有成效達成協商，並啟發創造力。

這次要跟你的分享的書是《為什麼聰明的人會做蠢事》，其中提到一個「情緒羅盤」的概念，也就是如何透過「自省的力量」，讓自己的直覺更加精準。

也許你我都不是聰明人，但我們難免或做出錯誤的決策，也就是所謂的蠢事。如果因為不夠聰明，而做錯事，好像是情有可原，對吧？問題是，在我的觀察哩，很多人嘴巴上說自己不聰明，其實都是刻意表現謙虛的說詞而已，因為在日常生活中，許多人都常常因為「自作聰明」，而得到「聰明反被聰明誤」的結果。

這是一個很重要的提醒，原來我們做錯決定，大部分的時候，並不是智力或能力不足，而是被情緒干擾。當學會操縱情緒羅盤，就可以善用自省的力量，讓直覺更加精準，改善記憶正確度、提高社交敏感度，更能有成效達成協商，啟發創造力。

以下是有關培養精準直覺時，你必須抓住的三個重點：

一、生理會有強烈感覺

真正的直覺產生時，生理會有明顯的反應，也就是所謂的「軀體標記」。軀體標記，是快速無意識處理作業的結果，能引發特有的身體變化，接著有意識的推理，才會跟上來。

這個運作過程，所導致的生理感覺，就是直覺。也就是說，根本還沒能夠解釋背後的原因，就先感覺到那是正確的選擇。

不過，每個人對內感的敏銳度，也是有很大的差異。有些人，就是比其他人，更善於憑直覺做決定。

如果你想測試看看，自己對內感的敏銳度，書中提供一個自我練習的方式：你坐下來，雙手放在兩側，請朋友測量你的脈搏。同一時間，你要試著感覺自己胸膛裡的心跳，而且不能觸碰到胸膛，默默計算你心臟跳動的次數，接著在一分鐘過後，比對你和朋友算出的數據。

多數人的估計值，至少會有三％的偏差，但是有些人可達到將近百分之百的準確度。你在這個測量中所處的級別，就能呈現出你憑藉直覺做出決策的精準度。分數高的人，運用直覺做出正確決定的機會，確實是比較大的。

無論你現階段運用直覺的程度如何，都是可以運用自省的力量，慢慢提高敏銳度，但除了「軀體標記」這個生理的強烈感覺之外，你還需要清楚覺察情緒，才不會受到負面情緒的干擾。

二、避免情緒誤入歧途

如果你希望自己可以產生直覺，或是要讓直覺更加準確，一定要練習覺察情緒，並且將情緒做明確的區分。

書中把這一類的技能稱為「自省思維」，就是要把覺察力，全部轉向內在，認清自己的想法與感覺並加以剖析。這一類的能力，不應該被放在傳統智力與專業能力的對立面，而應該把它看作是一種相輔相成的工具，可以確保我們盡量以成效最高的方式，應用推理能力，免得被不相關的感覺引導而偏離正軌。

例如，有一個你並不真正很喜歡的對象，約你喝咖啡。其實你並不覺得對方特別有吸引力，但那一天，你正好覺得有點工作疲勞，想要出去走走。於是，就答應跟他去喝杯咖啡。

兩個人聊天時，你覺得臉紅心跳、甚至胃部很緊張。也許會覺得這就是一種情感的吸引力，所引發產生的軀體標記。你於是懷疑：難道，這就是真愛？

但是等到你離開咖啡館，走進家門，居然發現自己手腳冰冷，額頭發燙，就醫之後，才知道其實是得了流感。原來當時喝咖啡的身體反應，並不是一種愛情的直覺，而是感冒作祟。

可見人的生理反應，就算是非常強烈，但有時候也是很混亂的。你必須要先學習辨認出那一些情緒的反應，才能夠把情緒反應之後，所帶來的感覺好好控制住。至於如何控制呢？來看看下一個重點：

三、善用自省做好管控

先想像一個情境：你開車前往度假聖地，已經開到半路。你的目標就是獨自度假，可是你感覺人不太舒服，甚至覺得這個週末，要是待在家裡，肯定會好多了。問題是，你已經開車到一半的路程，認為自己此刻實在太慘了，你寧願待在家裡，還比較舒服啊。

你會怎麼做？堅持按計畫進行前往度假？還是取消計畫，掉頭回家？

很多人都以為，都已經開到半路，寧可不要白白浪費掉。他們不斷反覆想著自己會浪費時間，設法充分利用時間，但最後卻是徒勞一場。

就算理智上知道，在很不舒服的情況下度假，並不是自己真正要的，但是卻又說服自己：既來之，則安之。於是，繼續努力執行這的不太對勁的決定。拖著疲累的身體趕路，並沒有真正達到度假放鬆的目的。

如果，此刻能站在更自省的角度，認真辨識內在的感覺，那麼做出的決定，就會截然不同。

科學實驗證明：只要能敏銳感知自己的情緒，就能更細膩地區分自己的感覺，同時還能控管及平衡情緒，這樣行動就不會受到一時情緒的支配，可以讓直覺不受干擾，而隨時幫助自己做出更正確的決定。

以上跟你分享的是，由商業周刊出版《為什麼聰明的人會做蠢事》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，你是否對於如何鍛鍊精準的直覺，有更多具體的認識了？請你留言跟大家一起討論喔。

《為什麼聰明的人會做蠢事》

這本書顛覆高智商等於絕對聰明的常理，幫助讀者找出決策的關鍵智慧。真正的是智慧，並非智商，而是生活經驗的不斷累積。練習自我提升，可化解危機。

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