運動多久才能抵消久坐的「債務」？

久座對生活的不良影響，不只反應在健康上，連人格特質都會變得較內向、抑鬱，最新的研究則著重在如何抵銷久坐對身體的傷害，要運動多久才有用。

根據論文，對久座的人來說，最必要的是每天30至40分鐘、中等程度會流汗的運動。

此份論文的研究基本數據，是來自4個國家共44,370人安裝的健身追蹤器進行的9項研究，根據分析，久座者在生活型態上，明顯運動量較少，導致死亡率較高，但對於那些每天進行30至40分鐘中等程度運動的人來說，坐著時間的長短，對死亡率的影響都沒有太大的差異。而所謂中等程度的運動，是指騎自行車及走路等運動。

不過澳洲雪梨大學健康科學研究學者Emmanuel Stamatakis表示，久坐的程度目前並沒有明顯的基準，希望未來數年內能夠獲得解答。