怎麼睡都覺得累？辦公室一族簡單自救法

你是不是很羨慕那種一躺上床馬上入睡，還睡得很深沉的人？常覺得為什麼自己沒有這種「好睡命」，而且還愈睡愈累呢？日本最近出了一本關於熟睡的書「誰都能做到、輕鬆讓身體不累的濃縮睡眠方法」（『誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド），作者松本美榮發現「累了一天晚上想睡睡不著」、「好不容易睡著又會醒來」有這種問題的人不少，其中一個原因可能是日間姿勢不良造成，意即如果白天工作的型態是一直坐著辦公、寫程式的人，長期下來因為為姿勢不良，造成駝背，進而會使夜間睡覺品質不良。

松本美榮認為，很多人不知道的是，駝背會讓肩胛骨、背部（中間以上）部位的筋肉變硬，導致血液循環不好，睡覺時神經無法放鬆，無法很快入睡。改善方法很簡單，就是睡前做一些輕度的緩和運動，像是肩甲骨、背部運動，動一動肩甲骨或利用毛巾舒展背部筋骨，幫助促進血液循環，一旦血液循環變好，容易入睡，全身疲勞也容易消除。不過她也提醒，這些運動目的在於舒緩筋肉，平常肩膀過硬的人，運動舒展時不要太過激烈，以免造成運動傷害。