哭蓋罰站樓5／留獨處時間消化一天情緒　多傾聽不當豬隊友

因應本土疫情爆發，爸媽居家上班、孩子視訊上課，親職教育講師魏瑋志(澤爸)說，夾在育兒、工作之間，父母難免都會有情緒失控的時候，而父母往往是家庭中情緒的主導者，一旦爸媽們煩躁生氣，很容易就會爆發親子衝突，建議4步驟解決。

「第一是覺察，知道自己開始有情緒了；第二是暫停，坦白跟孩子說自己現在不開心，等冷靜之後再繼續談；第三是穩定自己的情緒，可以轉移焦點做別的事情；第四則是每天都保留一些自己的時間。」

經歷一整天的奮戰，當晚上孩子入睡後，澤爸建議父母要有自己獨處的時間，「可以做一些自己喜歡的事，或是靜坐、冥想，也可以回想一天是否有一些後悔的事，例如吼了孩子，那就想想下次再發生，可以怎麼提早暫停自己的情緒。」當自己真的提早覺察情緒時，也要記得多鼓勵與欣賞自己。

澤爸說，「我的一位朋友，孩子已經上大學在外租屋，每個月只能見面1~2次，現在因為疫情的關係，反而變得每天都能夠見面，讓他相當開心。」在這個全家必須宅在家的時刻，其實也可以轉念多多珍惜。