舒心BAR／吳若權：你有不快樂的權利

快樂不是成功唯一指標，能感受悲苦也很動人。放下追求快樂的執念，允許自己悲傷、難過，和身邊的人互相分享、彼此關心，才能夠消化不快樂，並且深化人際關係。

你快樂嗎？這是一句問候語，但這種關心，也可能帶給對方壓力。因為，現代人要活得快樂，似乎並不容易！最近這幾年，我聽到描述情緒最多、也最誇張的用語是「厭世」。

概括來說，「厭世」就是所有「不快樂」情緒的統稱。而一切的「不快樂」，都是相對於「快樂」而來的。

我們從小到大，每個人都受到太多「快樂」理論的制約，生日快樂、樂在工作，連描述失戀的悲傷情緒，都有歌曲鼓勵大家要「分手快樂」，所以「不快樂」變成一種被否定的情緒，它不被接納、也不受歡迎。

當你一旦有了渴望「快樂」的情緒，就彰顯了你此刻的「不快樂」，你愈是否定自己、逃避現況，就會變得更「不快樂」。

這次我要分享，比利時精神科醫生，迪克．德．瓦赫特（Dirk De Wachter）所寫的一本暢銷書《當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利！》，書中提到：快樂崇拜，是現代社會疾病！他鼓勵讀者放下追求快樂的執念，允許自己悲傷、難過，和身邊的人互相分享、彼此關心，才能消化不快樂，把負面情緒轉為養分，並深化人際關係，活出屬於自己的人生。

不快樂，並不直接等於生病了！不快樂，是生活日常的一部分。我們固然要擁有獲得快樂的能力，也要學習和不快樂相處的智慧。容許自己沮喪、悲傷，讓心底有一塊柔軟的地方，可以收留痛苦，才能真正撫慰創傷。

我自己的深刻體驗是：快樂並不是衡量人生的唯一指標，能夠感受悲傷痛苦也很動人，以下就摘錄這本書中，有關快樂與不快樂的三個重點，幫助你不要被自己的不快樂困住。

不要用快樂歧視不快樂

根據統計，有四分之一的比利時人，覺得自己不快樂。儘管身處社會福利很高的國家，人民的幸福感卻相對很低。但這也不是比利時獨有的現象，世界各地都充滿不快樂的情緒！

因為現代人總是被整體社會的消費意識制約，不斷要追求更多。包括：更多的財富、更多的成就、更多的紀錄！當快樂與成功被畫上等號，就彷彿快樂是可以被製造的，也可以用你住的房子、開的車子來衡量或判斷。

然而，事實卻是：無論金錢、財富或名聲，因為不斷想要更多，成為真正讓人變得不快樂的主因。雖然，穩定的財務，會是一個人快樂的基本支持，但是金錢能夠帶來的快樂卻非常有限。

或許在追求快樂的過程，會帶給人們一些美好的想像，讓快樂變得很迷人。但很殘酷的是，在追求快樂的過程中，伴隨而來的恐懼與壓力，就變成自己不快樂的主因。

希臘哲學家畢阿斯說： 「人之所以不快樂，是因為他無法承受不快樂。」因此，學會如何承擔自己的挫折、接納生活的缺憾，反而是我們更應該盡力的追求。

憂鬱解方是花時間陪伴

由於現代的社會，比較傾向於去除不快樂，這會讓很多人，變得不善於處理悲傷。整體社會，也不鼓勵大家關注悲傷。正由於不快樂，並不為人所樂見，所以我們開始封閉自己，也不太懂得如何和別人分享悲傷。

我們既不常談論自己的不快樂，也不傾聽他人的鬱悶。心情不好的時候，我們寧可封閉自己。然而，這個時候，我們最需要別人的關懷。

如果內心有創傷，就把它封閉起來。悲痛的情緒，會找不到出口。這如同你有一個傷口，沒有經過任何處理，只是用OK繃貼起來，就很容易潰爛。

當你在悲傷的時候，願意向別人訴苦，痛苦的情緒，就能得到緩解，甚至慢慢地痊癒。

其實，每一個人不一定都要找專業的心理醫師，只要身邊有一、兩個，願意傾聽的親友，讓我們可以敞開心扉，盡情傾訴自己的心事，就能夠安然度過這一段不快樂的時光。

解決不快樂的問題，並不是看在網路社群媒體上，有多少個人按讚，而是你和現實生活中的人，能不能建立起穩固的信賴感。尤其，是在你生命低谷的階段，特別需要有人陪伴。

化解憂鬱，最好的處方是：時間和陪伴。所有穩固的友誼，都奠基於分擔彼此的不快樂。甚至，所有的愛，都會因為共度難關，而更加牢固。

善用不快樂去製造快樂

如果你能夠信賴別人所提供的幫助，即使在最艱難的時刻，你的復原力，也會變得比較快，而且比較強大。

換個角度想，幫助別人，也能夠讓我們自己更堅強。當你允許不快樂，不論是自己的不快樂、或是他人的不快樂，都可以讓你更具有人性。尤其關懷別人，能夠為自己帶來滿足感，也能夠更深化彼此的關係。快樂，就會在這個時候，從你心中油然而生。

尤其對所謂的「高敏人」而言，他們的脆弱與敏感，反而更能夠顯現靈魂的珍貴。一抹微笑、一滴眼淚，同樣都會觸動心扉。

當你願意傾聽，並設法為他們做些什麼，最終將會使你更快樂！

以上跟你分享的是，由商周出版《當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利！》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是願意接受不快樂？也樂意幫助別人，讓他感到快樂？請你留言跟大家一起討論喔。

《當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利！》

本書協助讀者反思快樂的意義。有光的地方必有陰影，快樂與不快樂都是人生的養分。學習與之共處、聆聽他人並產生連結， 將帶來更深層的滿足與意義，這才是快樂的真諦。本書協助讀者反思快樂的意義。有光的地方必有陰影，快樂與不快樂都是人生的養分。學習與之共處、聆聽他人並產生連結，將帶來更深層的滿足與意義，這才是快樂的真諦。

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吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg