全民闖疫關2／心理師教你安心抗疫　健康慢活提升免疫力

新冠肺炎疫情延燒，台灣確診和死亡人數持續攀升，許多民眾收看新聞報導時，心情常常隨著確診和死亡數字起伏不定、焦慮不已。台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉心理師指出，面對這波來勢兇猛的疫情，如果產生緊張、焦慮、害怕、恐慌等情緒問題，都是正常的反應，民眾除了要提升自己的免疫力，還要建構平靜安穩的心。

如果民眾對疫情一直放心不下，林世莉建議可以用下列7大SOP處理：

SOP1：團結對抗戰勝病毒，每天下午2點觀看疫情指揮中心記者會，掌握疫情發展與現況。

SOP2：相信台灣優秀的醫療團隊。

SOP3：透過諮商與輔導宣洩，找適當管道傾訴。

SOP4：增強免疫力，要正常作息、均衡營養、規律運動。

SOP5：召開家庭會議，規劃萬一需要隔離治療時，如何安頓身心、因應生活。

SOP6：降低負面訊息影響，忽略過多訊息。

SOP7：讓家人的愛更緊密，建立與修復親密關係。

不管是新聞報導，還是社群媒體或自己和親友的line群組，充斥許多的疫情訊息，不斷增長的確診人數和死亡案例，許多民眾愈看愈害怕。林世莉建議，「每天只要收看一則最新、最正確的疫情資訊就好，才能讓心情盡量保持平靜。」

林世莉認為，國人對新冠肺炎疫情的害怕、恐慌與焦慮，無法因嘴裡說不要擔心、不要過度焦慮，就可以全然化解或安靜下來，萬一家人不幸被隔離，就應該正向思考，「平常上班很忙，現在難得可以和家人一同經營生活，雖然不能出門，但是可以慢活、可以活得更健康，不慌不忙地過日子」，這也是意外的收穫。