越睡越累3／一換枕頭就失眠　達人示警「頸椎可能出問題」！

本土疫情爆發，大家宅在家的時間也變長，明明休息時間變多了，卻總是愈睡愈累？問題可能出在枕頭身上，專家指出，大多數人其實都「睡錯枕頭」！枕頭不正確，就容易使睡姿一起錯下去，可能衍生骨刺、椎間盤突出的風險。

「挑選到適合自己的好枕頭之後，也要多多練習好的睡姿，讓身體習慣之後，就算睡著也能維持正確睡姿。」脊椎保健達人鄭雲龍說，仰睡時調整好枕頭之後，雙手自然放在身體兩側，或是輕放在肚子上都可，切忌雙手向上類似投降的動作，這個姿勢一開始會覺得肩部有放鬆的感覺，但如果睡沉之後姿勢持續過久，反而會造成肩關節負擔。

側睡時，壓在下方的手可以自然輕扶枕頭，上方的肩膀放鬆向下沉肩，手自然放胸前即可，要注意不要聳肩，才不會睡一晚後反而腰痠背痛。

如果長期睡錯枕頭、或是睡姿錯誤，恐怕會影響整體的脊椎健康，以頸椎為例，如果天生的弧度曲線消失變得過直，最糟糕可能會衍生出骨刺問題，甚至導致椎間盤退變。

鄭雲龍說，許多人會「認枕頭」，只要一換枕頭可能就會睡不著，其實這可能代表有潛在的頸椎問題，可能是因為頸椎過於僵硬，所以無法依枕頭不同而調整弧度，相反來說，如果頸椎相當健康，就比較能適應各種枕頭。