【舒心BAR】吳若權：療癒心中的疏離感

在成長過程的親子關係中，父母曾經給予你「足夠的」親密、滋養和接納；成年以後，你才會有能力去享受親密關係。

有一種人，外表光鮮，生活獨立，擁有良好的工作技能，經濟收入也不錯，但是私底下卻常常有一種很深的孤獨感，總覺得自己的人生還不夠圓滿，人際關係，也長期處於疏離的狀態。

再仔細觀察這些人的家庭，多半擁有善良的父母，回想起自己的童年成長經驗，大部分的記憶也都算是愉快的，並沒有遭受到嚴重的傷害，但究竟是什麼原因，讓孤獨和疏離的情緒，始終是親密關係的阻礙？

心理學家鍾妮斯韋伯博士（Dr. Jonice Webb）在著作《童年情感忽視》提出她的見解：「童年情感忽視」，通常是來自童年時期，沒有被說出來，沒有被觀察到，甚至沒有被記得的事情。但往往在成年之後，變成親密關係的阻礙，甚至以憂鬱、焦慮、憤怒，或感情和婚姻的問題，表現出必須求助於心理治療的症狀。

也許只是一次很渴望表達開心的感覺，父母卻被手邊正忙碌著的工作而忽略，沒有適時跟孩子分享快樂的情緒。或是童年時候一次失望傷心的經驗，父母沒有及時用同理的方式，傾聽孩子的難過，甚至說：「這根本不值得你傷心！」

童年情感忽視　造成情緒逃避

事實上，這個世界沒有完美的父母，也沒有完美的童年。正如我們都知道：大多數的父母，都已經算是「夠好的」父母。他們努力的去為孩子做一些事情，維持一家的溫飽，讓孩子接受應該有的教育，也沒有對孩子刻意虐待。只不過父母在自己忙碌的工作、與充滿壓力的環境中，在教養上的一些環節，忽略的孩子的感受。

「童年情感忽視」的研究與發展，並不是為了指責父母，或羞辱父母，而是希望幫助在童年時期，遭受過太多情感忽視的成年人，能回頭面對自己內心永無止境的空虛。正視明明處於圓滿的狀態，卻始終感覺自己不圓滿的痛苦，以正確的方式，療癒自己童年情感忽視的創傷。

接下來讓我們看看這個個案。小惠是一個成功的年輕女性，最近剛結婚，在科技公司擔任特別助理，薪水相當優厚。她說服丈夫，在自己父母居住的社區，買了一棟房子。儘管她和父母相處的過程，常常因為情緒的壓力，而幾乎要抓狂，但是她還是希望能夠就近照顧父母的晚年。

面對自己事業一帆風順，家庭幸福無比的時刻，小惠卻經常感覺到心中一股難以言喻的沮喪。經過和心理治療師的懇談，小惠回憶起自己小時候，曾經有一個印象深刻的畫面。

她和父親在海邊用沙子堆積一座城堡，而在另外一邊的母親，突然抬起頭來，嚴厲地對她說：「小惠，妳應該玩夠了吧！你爸工作很忙，難得出來渡假，你就讓他好好休息。」

在一陣短暫的沉默過後，小惠的父親站起來，放下手邊的小鏟子，彷彿連父親也必須服從母親的命令，而中斷了父女之間開心的遊戲時光。

小惠內心覺得很難過，也覺得自己有這樣的難過，是很自私的。因為媽媽總是在照顧著她，而且自己確實也不應該讓爸爸太累。

小惠選擇順服地回到媽媽身邊，她沒有辦法繼續和爸爸玩堆沙遊戲的失望，好像也就可以慢慢淡去了……但沒想到卻在長大之後，反撲自己的情緒。

試著想像一下，如果當時媽媽的反應改變，是對著這一對正在堆沙的父女，微笑說：「哇，你們玩得好開心喔！讓我也一起加入吧！」

或者，當媽媽試圖停止父女堆沙的遊戲時，爸爸可以開心的對著媽媽微笑說：「我一點都不覺得累啊，出來度假，最開心的事，就是和女兒在沙灘上玩耍了！」小惠當時的感受或許會因此而不一樣，長大之後也會對感情有正面的期待。

如果童年時期，為人父母對於孩子情緒的反應，可以有所接納，讓孩子從小就學會重視自己的情感需求，長大之後，就比較有機會變成一個重視自己內心情感需求的成年人，而不致於經常逃避自己的情緒反應，甚至為了自己的傷心與憤怒而感到羞愧。

停止批判自己　學會自我療癒

在《童年情感忽視》這本書中，提到：如果在親子關係中，父母給孩子「足夠的」親密、滋養和接納，子女成年以後，才會有能力去享受親密關係。

如果你在成長過程中遭受情感忽視，以下四個技巧，可以讓已經成年的你，學會以自我療癒的方式，彌補童年情感被忽視的創傷：

一、學習滋養和接納自己。

二、建立平衡的自我紀律。

三、給予自己滿滿的安慰。

四、體貼自己所有的情緒。

總結來說，有「童年情感忽視」問題的人，很容易否定自己的情感和情緒。因此，必須重新把自己放在人生的第一要務上。就像搭飛機的時候，空服員會提醒：當緊急狀況發生時，若座位上的氧氣面罩落下，成人應該要先確定自己已戴上面罩，之後再去幫助別人。

從現在開始，請你培養對自己的同情心；停止批判自己。適度的休息和放鬆，不要把自己逼得喘不過氣來。當你把強而有力的同情心轉向自己，你就能夠以一個全新的自己面對生活。

你要知道：你是值得被愛的，雖然難免會犯錯，有時候成功、有時候失敗，但你能屈能伸。人生雖不完美，但你能夠以愈來愈完整的自己，融入這個世界。

《童年情感忽視》

　　冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，往往來自「情感真空」的家庭。他們不是不愛你，只是沒有能力回應你。修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！

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