大熱天沖冷水澡能降溫？　專家狠打臉…「洗熱水澡」才能清涼消暑

隨著颱風接力報到的夏季氣候來臨，忙著對抗炎熱、消暑的你，除了吹冷氣、吃喝冰冷飲食，很多人還會選擇沖個冷水澡，企圖幫助身體「清涼降溫」。但英國衛浴設備供應商Drench里斯貝爾（Dominic Lees-Bell）卻告訴外界，想靠洗冷水澡來對抗酷暑，幫助身體降溫，其實恐怕效果不彰，反而還可能讓自己變得更熱。他建議，當天氣越炎熱時，洗澡的水溫反而更要「熱一點」，在大熱天洗熱水澡，能比冷水澡更能有效讓體溫降低。

為什麼在天氣炎熱時，反而洗熱水澡，會比洗冷水澡，更能讓身體降溫呢？里斯貝爾提到，這是因為，當人體感受到極冷環境時，身體的體溫中樞，會自行調節核心溫度，反而會把身體的溫度提高，所以他才會建議，當身體感到燥熱時，應該要洗洗熱水澡降溫。因為溫熱水會刺激我們身體的體溫調節系統，促進全身的血液循環，幫助體內熱能排出，當熱能排出，體溫才能下降。

而《鏡報》也引用了美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的相關研究，也提到了當人體處在室溫高的環境，的確洗熱水澡跟洗冷水澡相比，前者會是相對更好的選擇。

美國國家心肺血液研究所（NHLBI）也提到，入睡前洗個舒服的溫熱水澡，可幫助體溫下降，讓人感覺更嗜睡，是有助於提升整體睡眠品質的。