【舒心BAR】吳若權：遠離癌症要靠自己
《癌症的真相》（圖／方智出版社提供）
醫學上的角度來看，可能致癌的因子，包括：基因、飲食、作息、生活習慣，以及種種汙染。但最關鍵的原因，其實是免疫力降低。
癌症時鐘快轉，每年罹癌人數不斷的增高，罹癌的年紀也在逐年下降。我身邊有很多年輕的朋友，三十幾歲就罹癌，甚至失去寶貴的生命。
幾年前我的母親，也在一夕之間，被診斷出癌症的末期。幸好及時接受最先進的西醫治療，再配合中醫調養，目前病情獲得很好的控制。
也許你跟我一樣，有類似的經驗，常常聽到癌症這個名詞。但直到它發生在我們最近的親友、甚至是自己身上，才突然驚覺原來癌症離我們這麼近。
依循醫囑 提升免疫
《癌症的真相》一書作者泰‧波林吉（Ty M. Bollinger），在一九九六至二○○四年期間，有七名家庭成員因癌症過世。他因此走遍全球，訪問醫生、科學家和癌症存活者，盡可能地學習不同種癌症的治療方法，同時汲取醫療產業相關知識。其中包括各種另類、自然療法。他認為：絕大多數的疾病包含癌症在內，可以很容易地預防，而且有機會痊癒。
很多罹癌患者，一旦被確診為癌症之後，心中會浮現第一個問題是：「為什麼是我？」就醫學上的角度來看，罹癌的原因，不外乎是接觸到一些可能致癌的因子，包括：基因、飲食、作息、生活習慣，以及種種汙染。
但真正會讓癌細胞形成、發展成腫瘤，甚至帶來致命的威脅，最關鍵的原因，其實是免疫力降低。因為只要人體免疫系統低下，導致無法杜絕不正常的細胞萌生，也無法在這些不正常細胞發展為成熟的惡性腫瘤之前消滅它們。
最近這幾年，正逐步興起而且受到醫學肯定的免疫療法，之所以能夠產生非常明顯的療效，就是基於這樣的理論，而挽救某些病人的生命。
我認為，無論病人罹患哪一種的癌症，不妨盡速諮詢二位以上醫生的意見，再從中選擇自己最信任的醫療處理方式，開始治療。等到西醫診斷明確，治療方式確認後可以用中醫輔助。
或許每個醫生建議的療程、用藥，都有他的主張。病患或家屬也可能有不同角度的意見，但只要回到以「保護免疫系統，可以正常運作」為最核心的思考，就可以在茫然中找到對治的方向。
除了醫藥的協助，充足的營養、睡眠，適當的運動，尤其「保持樂觀的精神，每天開懷大笑！」是提升免疫系統最珍貴，也最不花錢的處方。肯定自己的努力，感恩別人的付出，學習以正念度過療程，終必走向康復的道路。
輕量多動 流汗排毒
此外防癌最有利的武器是運動。我為你節錄《癌症的真相》書中有關運動的四個觀點，最後第五個觀點，是我陪媽媽治療癌症過程中，實際運動經驗的分享：
一、流汗可排除身體的神經化學毒素
運動可以讓身體大量流汗，而流汗是身體排毒的重要方式之一。身體有兩種不同的汗腺，包括遍及全身的「外分泌汗腺」，和只存在於頭皮、腋下及生殖部位的「內分泌汗腺」。流汗除了可以「排毒」，也能釋放出抗菌物質
二、有氧運動使血液和氧氣流動
透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能將攝氧量最大化，對於心臟、肺、血管有所幫助。無論騎腳踏車、走路、跑步、游泳，甚至是跳舞，一天進行不間斷的體能活動至少二十分鐘，一個星期三次，每次達到最大心跳率的六○％（或更多），能讓你睡得更安穩、想法更正面。
三、反覆彈跳有助去除毒素和癌細胞
反覆彈跳，是比較激烈的有氧運動，對淋巴特別有幫助，因為它在活化淋巴系統的同時，也能最大化的去除毒素和癌細胞。「淋巴球」是淋巴系統的初級細胞，占白血球約二五％，它能帶出並清除異常的身體細胞，包括癌細胞。
四、重訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧
只要持續、適當地做有氧運動，並結合重量訓練，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能製造肌肉和消除肥胖。透過重訓器材，做一段不超過四十五分鐘的循環訓練，以較輕的重量做較多的次數，一次約二十下，它能增加心跳率並增長肌肉，同時減少身體缺氧。如果你想要避免癌症和慢性病，建議每日做較低強度，連續多次的訓練會比較好。
五、若無法做激烈動作，打太極也很不錯
我媽媽是一位曾經二度中風的患者，二十年前就失去自由行動的能力。她兩年前罹患癌症，在榮總接受西醫的免疫治療後，惡性腫瘤獲得很好的控制而消失，但後續有些副作用需要長期調養。我陪媽媽在台北市立聯合醫院林森院區接受日間照護，清晨每天都要打太極，儘管媽媽是坐在輪椅上，用手跟著螢幕上的網路影片比畫，加上現場有醫師親自帶領示範，二十分鐘下來，也能流出滿身汗，是個很有效的運動。
以上所分享的運動觀念，不只是可以幫助到癌症患者，以及相關親友，其實對每個人的自我保健，也都適用喔。
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《癌症的真相》
作者走遍世界，訪問醫生、科學家和抗癌成功者，發現許多替代性自然療法具有驚人功效，並使上千個幾近癌末的患者有顯著的復原成果。
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吳若權
身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家，以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎，為無數人帶來激勵與療癒的力量。
吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
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