星談心／程雅晨糾結感情困擾「消失十天」與世隔絕　曝內觀真實體驗

程雅晨今年處於感情困擾，心裡一直走不出糾結狀態，因緣際會下，日前報名參加了為期十天的內觀體驗，戒斷3C與世隔絕，過程中，她兩度做夢大吼大叫嚇跑室友，還猛然想起蝦皮未取貨差點逃走，算是頗不容易地堅持到最後。她總算想通要放下感情，矯正過去不舒服的人際及金錢關係，放飛強迫症與過度苛責自己的毛病，開始要活出自在的自己。

程雅晨分享，內觀體驗無需費用，這十天類似於出家，飲食方面全程素食，不能使用任何電子產品，參加者彼此不能有任何互動，「大家都不能講話，比手畫腳也不行。」每天有兩次能跟老師問問題的機會，其餘時間禁止開口講話，把注意力放在自己身上，會日益漸進地跟身體心理相處，「這十天很像神經病，一直在跟自己對話，後來漸漸意識到，好的感受，跟不好的感受，都是一種感受而已，會來也會走。」

去年她結束一段三年多的戀情，討論結婚時發現彼此不適合，忍痛分手，讓她大半年都走不出失戀狀態，又匆促投入另一段新戀情，「我就覺得我怎麼這樣，這兩段都弄很糟，弄老半天都是一個錯」。過程聽到一位同學提問的答案，她突然釐清了自己的困擾，「就是貪，因為貪而沒辦法開心，因為那段感情很美好，有收穫、有成長、有快樂、有痛苦，我才會放不下。」

出自單親家庭的她，小時候曾輪流寄宿各個親戚家，因不熟悉環境，時常會在夢中尖叫，內觀時也碰到一樣的問題，「我第一天尖叫，第三天怒罵，第四天我室友問事務官有沒有空房間，我把她嚇跑了。」內觀的第二天，她也一度想逃跑，「想到蝦皮沒有取貨，已經沒取一次，店家還說『妳真的會取嗎』才重寄，我很糾結該不該回去，把這件事放很大，覺得會被負評，很想逃。」

內觀十天多數時間都在修息，她才意識到，自己有嚴重的強迫症、對齊病，「我一直覺得我靜坐時人是歪的。」像是小時候綁頭髮，兩邊對不齊，她會糾結不已不斷重綁；背課文如果一背錯，她就打自己巴掌，從頭來過，直到成功唸對為止；感情挫折，她就一直想尋求改進方法，不斷苛責自己。「透過這些小跡象，我才串起問題，以前我一直想找最正確最對的方法，三十多年了，我應該接受現在的我，放自己自由。」

內觀結束後，她放下感情關係，把關注度放在自己身上，人際相處上有了新想法，「以前怕東怕西，現在就會講自己想法，即便別人情勒，我也不會一昧接受。」也不再逃避與金錢的關係，「以前怕突然接到戲，一直都是打工，跟銀行關係不好，我只有一張卡，是透過關係主管簽核才發卡，未來做什麼可能都會很困難，我已經三十多歲，還要這樣到什麼時候，決定轉正職工作，在旅行社當會計。」

消除雜質，把關注度放在自己，讓她心態豁然開朗，現在過自己想要的生活，穿自己喜歡的衣服，做自己想做的事，不再勉強自己，「我內觀得到的東西別人得不到，因為每個人答案都不一樣，所有答案都是自己告訴自己。」