怕胖不敢吃速食？營養師教你「這樣吃」最健康

【編輯／王德蓉】

速食是現代人飲食常見的選擇，但通常一餐下來熱量就破表，營養師劉怡里在Youtube頻道中教大家，如何吃麥當勞最健康？她建議可以先吃主餐，再吃配餐，吃的頻率也不要太高，一周最多一次為限。

營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》中，分享如何吃麥當勞才是最健康的，劉怡里提到，煎的主食絕對比炸的好，烤的又比煎的好，因此建議可以點嫩煎雞腿堡，配餐搭配沙拉、和風醬，飲料也盡量選無糖的，例如無糖綠茶、拿鐵、黑咖啡。若真的很想吃炸的，薯條可以選擇去鹽，炸雞盡量不要吃皮，且避免選擇油脂最多的雞翅。

蔡逸帆也分享，如果在減肥但又很想吃速食，可以點兒童餐解解饞，熱量控制在500大卡內。劉怡里也建議，可以在食用速食的下一餐選擇較清淡的食物，平衡一下，或者多運動來消耗熱量。